至于早餐与晚餐，就以果昔取代，在材料的变化上可以依自己的口味变化食材，不过要切记，水果的糖分含量高，因此水果的分量上要拿捏好，不可加太多，饿的时候也可以搭配适量优格充饥，是很适合单身女性的超简单瘦身食谱呢~
有很多想减脂塑形的朋友们，很容易在有氧训练和举铁之间“两难”。一方面，我们听到了这样的说法，“多做有氧，能快速刷脂”。另一方面，又有人会提醒我们：“多举铁吧！做多了有氧，体重迟早会反弹”。哪种说法更有道理呢？
脂肪 杀 手海盐：排除体内多余水分，促进皮肤的新陈代谢，使肌肤变得紧致细致；咖啡因：分解脂肪细胞，加速脂肪氧化还原，加速脂肪燃烧；生姜：含有的姜辣素，可扩张血管、促进血液循环，使身上毛孔张开，带走多余的热量；七叶树提取液：强力消肿，可有效缩小腹围，收紧腹部松弛肌肤；藜麦萃取物：焕
