户外跑步一直都被认为是最佳的锻炼方式之一，因为它不受任何场地和条件的限制，只要你想要随时都可以运动起来，但这也不意味着跑步不会受伤，相信很多人都已经发现，一些跑友会在跑步的时候膝盖下方绑着一根小小的带子—髌骨带，它到底能发挥着什么作用?
在说髌骨带之前，我们先来聊聊「髌腱炎」。髌腱是连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱。它也叫髌韧带，在身体跳跃时会承受很大的压力，所以频繁地跳跃会导致因过度使用而发炎，因此髌腱炎又被称为“跳跃膝”。
