对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
建议中老年人每周吃2次，静心安神、睡眠好，随手炒，真好吃!失眠是困扰很多人的问题，尤其是随着年龄的增长，到了中年以后正是工作和事业上最忙，家里又是上有老下有小需要照顾的时候，身体和精神上的压力都特别大，很多朋友都会有或轻或重的睡眠不好的毛病。
在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。
来源：【中国食品报】今天，我们结束了春节假期，迎来了兔年的首个工作日，很多人没有及时调整自己的生活节奏，出现了体倦乏力、食欲不振、睡眠紊乱等各种生理或心理症状，严重影响自己的工作效率，尤其是夜寐不安，导致各种身体疲劳。
