波速球的作用与功效

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波速球BOSU训练|你不知道的那些事: 它到底是实用还是无用？
总的来说，将它作为健身计划的一部分是完全OK的，特别是以下方面十分有用：第一、腹部训练研究表明，与平整，稳定的表面相比，在BOSU球上进行仰卧起坐、俯卧撑时，核心肌肉的激活效率更大，更能刺激到深层肌肉第二、占地面积小，方便携带第三、能加强训练新手和普通训练者的平衡和稳定能力第四，
阿李谈健康
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长相奇特的健身工具——波速球：来历？锻炼功能？怎么练？
是的，波速球其实就是把健身球切成两半，剩下一个圆头，再装上一个平稳的底部。我们也可以将波速球翻转过来，使平台朝上，此时，整个工具本身就变得非常不稳定，可用于其他形式的锻炼，尤其是平衡锻炼。
玄旋健身营
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给你的锻炼上强度！快用波速球激活深层核心肌群
如果你既想促进血液循环改善身体的新陈代谢功能提高身体的免疫力又想让身体的平衡感本体感觉被提高在锻炼中强化核心肌肉群、塑形那么你一定要尝试波速球TABATA训练在12分钟内通过20秒训练，10秒间歇利用上肢下肢的结合让力量和平衡达到和谐统一由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时
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健身训练后的你？如何做使身体的恢复事半功倍
一次合理有序的健身流程包括，关节激活+全身性热身+动态拉伸+正式训练+静态拉伸。那么开始我们的训练，训练过后就是静态拉伸。
究竟说健身
体能训练中的自我防护技巧
坚持体能训练能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，使机体处于良好的生理状态，从而提高机体抵抗力。但是如果训练过程中不注重防范或姿势不正确，可能造成肌肉筋膜、韧带、关节囊的损伤和撕裂。
中国军号
价值被低估的稳定肌｜提高运动表现 4个强化方法推荐给你
经常进行力量训练的朋友，为了看起来更有吸引力，可能更关注的是对大肌肉的雕琢与塑造。不去有效地针对性加强它们，不仅不能帮我们继续提高运动表现，而且还有可能造成肌肉损伤。
阿李谈健康
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健身专家说，50岁以上女性，做以下几种锻炼项目，是再好不过的了
Best fitness workouts for women over 50， pros recommended。
官大侠38
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别再瞎练了！最好腿部训练动作VS最差腿部训练动作，差别如此大！
你知道吗？健身房里那些看似酷炫的练腿动作，有些不仅无效，甚至还可能损伤关节！很多时候动作不仅效果有限，还可能让你的膝盖和腰椎偷偷“哭泣”。今天小编就来盘点下，常见腿部肌肉训练最差动作到最好的12个动作。最差的腿部训练动作：花样多≠效果好1.
南瓜爱运动
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难得发飙！谷爱凌发长文怒怼美国网友...
谷爱凌去年年底，只是晒了一波斯坦福满分的成绩单。无独有偶就在前几天，小谷在外网又双叒被网暴了，结果这次更离谱...
新氧
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大码模特引领另类审美，粗腿宽臀，也是一种美
别人吃饭的时候，她们即便是饿到不行，但是还是要忍住，很多人通过控制饮食，想要达到减肥的目的，有的人因为过度节食，导致患上厌食症，这真的是得不偿失。
老唐健身馆
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戒毒场所的“教练天团”来了！
在广东司法行政强制隔离戒毒所内，体育运动不仅是一种兴趣爱好和娱乐活动，更是一剂帮助戒毒人员身心康复的“良药”。
广东戒毒
半个球，练全身！中国男篮的训练，天天用到它
一半是橡胶制成的半球，一半是个塑料硬板，可以练有氧运动，也能练深蹲之类，动作简单，效果惊人。这就是平衡球，国外也称波速球，一项在最的几年在运动和健身爱好者中悄然风靡起来的训练器械。
钱江晚报潮生活
科学健身周周练丨标准俯卧撑怎么做？
俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
扬子晚报
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江疏影节后第一练太拼，扶把手走楼梯，称教练都是“骗子”
江湖传言，健身教练和瑜伽老师不会数数，其数学可能是语文老师教的。每次称“坚持做完最后5个，5，4，3，2，2，2……“，累成狗的学员心里有如翻江倒海，绝望而悲伤。看来健身教练和瑜伽老师真的不会数数啊！
栩栩爱护肤
夫妻俩每天跑步，一个说“养骨”一个说“伤骨”，这是怎么回事？
袁阿姨手中织着毛线，看到老伴穿了一身运动装走出卧室，她知道又到了每天跑步的时候。“跟你说老了要多休息，你怎么就是不听，那老胳膊老腿能经得住你这样折腾吗?”
民福康
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