睡眠良好者和睡眠不好者之间有一个最主要的差别，那就是睡眠良好者对睡眠的看法“”啥也不用想”和“什么也不必做”，而睡眠不好者一想到睡觉就油然产生出沮丧感，认为睡眠需要竭尽全力。睡眠良好者对睡眠环境完全不需要什么要求，入睡也不需要任何努力。
每年的3月21日为“世界睡眠日”(World Sleep Day)。今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。睡不好觉 后果很严重睡眠不好，会给我们的身体带来不少负面影响，甚至还增加患病的风险。
到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了…有数据表明，近80%的失眠患者未得到规范性治疗，除了尿频、尿量少之外，白天乏力、体虚，胸闷心慌但心电图没问题等身体异常可能都与睡眠质量密切相关。
越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉，睡醒后没觉得精神，反而劳累感更明显。
现在人生活压力都比较大，很多人都受睡眠问题的困扰，有时候明明已经很困了，但是躺在床上却久久不能入睡，如果这个时候再翻看一下手机，那可能半个小时或一个小时就要过去了，即便是想想自己第二天的工作，强迫自己入睡，也要闭眼趟一两个小时才能入睡，可能睡到半夜，或者是小睡一会儿就会醒来，而且
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
