俗话说得对，健身三分靠练，七分靠吃，今天给大家介绍两种非常好吃的又低热量的健身餐做法，擦干你们的口水。三文鱼色拉（高蛋白）1. 三文鱼用厨房用纸擦干水分，抹上海盐和胡椒粉，腌制15分钟在腌制鱼的时候，去一个小碗，到少黑醋再加入橄榄油，少许胡椒粉。搅拌好做成法式沙拉汁。
材料：1、蔬菜（低热量 高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类2、水果火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果3、优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包\馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药4、高
原创内容，擅自搬运者必究！健身训练离不开饮食的加持，缺乏营养的补充，身材蜕变速度就会下降。那么，健身餐应该怎么吃才科学呢？增肌、减脂各不同。健身餐需要牢记这几个原则：首先，你要知道你是为了增肌还是减脂。身材发胖的人需要减脂，而身材偏瘦的人需要减脂。
要瘦身，吃起来！1、上班族，特别是长时间伏案工作的白领族，请在办公桌上放一个有明确标度（比如1L或者500ml等）的大口瓶，给自己规划好几点前应该喝掉。2、尽可能白天多喝，晚上少喝。举例：规划喝3升的小伙伴，可以白天喝2.2升，5点到9点喝600ml，9点以后喝最后的200ml。
【导语】想要练就好身材不是单单靠练就可以了，我想大家这一点是明白的，三分练七分吃，可见吃在健身中的地位。天涯分享一个健身食谱，配合一定的健身锻炼，相信你会在健身方面更快的取得成绩，如果你不知道如何锻炼，可以下载安卓版app：健身专家，软件内有相关的锻炼教程。
