产后第二周主要在排的基础上进行适度调养，增进乳汁分泌，这个阶段妈妈们几乎已经乳腺疏通了，可以增进乳汁，宝宝对乳汁的需求也越来越多，所以，饮食上对于泌乳的食物也要适度增加一些，同时这个阶段妈妈胃肠也基本回到原有的位置，可以增加胃肠吸收功能，提高身体免疫力，也可以适度做一些有氧运动，来增加身体免疫力促进身材恢复。
一.顺产产妇饮食安排1.产后第一天，可进食易消化的食物。2.产后第二天，可进食高蛋白和汤汁食物，适量补充维生素和铁剂，如荷包蛋.鸡蛋挂面.蒸鸡蛋羹.蛋花汤.馄饨和藕粉。3.产后第三天，脾胃仍处于虚弱状态，应该饮食富含蛋白质的食物以及多种新鲜蔬菜.水果.
生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
原则上可正常饮食，避免生冷、辛辣、油炸食物，前1~2天可食小米粥、排骨瘦肉粥、鸡丝粥、排骨汤面等清淡饮食，之后可食鸡、鱼、肉、蛋、水果、新鲜蔬菜等普通饮食，多喝通草鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、鸡汤、甜酒酿等汤水促乳汁分泌。
顺产第一天吃什么很重要，但重要并不代表着要给产妇大补，很多家庭在第一天就给产妇准备鸡汤、猪脚汤，每一餐都以肉为主，以为这样可以给产妇补身子，没想到这样吃不但不能补身子，还会增加身体复旦，甚至出现严重的便秘、堵奶等现象。
