现代人的生活，大部分时间都在椅子上度过了。吃饭坐着、上班坐着、玩手机坐着、开车坐着，一天有10几个小时的时间是坐着的。你发现没？坐久了，其实很累。经常会腰酸背疼、颈部僵硬、尤其是屁股那叫一个又疼又扁的。几十上百斤的重量，长时间压迫着屁股，屁股不疼不累不扁塌才怪。
您可以做什么当腰痛、臀（骨盆）痛纠缠，无特效药，根据您的活动能力，一开始您可能无法进行一些伸展运动和练习。没关系！专注于您可以做什么并从那里走。一次尽可能多地进行这些伸展运动，然后在每一步上至少花费30秒（理想情况下为1至2分钟），然后再进行下一次伸展。
腰臀部疼痛一般多见于久坐或运动时用力不当拉伤导致，多一侧或双侧疼痛，此时弯腰或抬腿活动受限，应对这种疼痛，今天给大家分享一个简单有效的穴位——臀痛穴，可针刺或手法操作！1.取穴定位臀痛穴——肩关节腋后纹上端，肩峰至腋皱壁连线的1/2处。
1、方形式坐立伸直双腿，屈双膝双腿交叠，将右腿放在左腿上双小腿平行髋部，吸气，延展脊柱呼气，骨盆向前转动，身体前屈保持1-2分钟，交换腿练另一侧2、鞋带式坐立，伸直双腿屈双膝，将左腿从右腿下方穿过双腿交叠，膝盖与脊柱在一条直线吸气，延展脊柱呼气，骨盆向前转动，前屈向下保持1-2分
作为上班族，这辈子一大半的时间都要在椅子上度过。坐的时间长了，导致腰疼、屁股疼，那是一种钻心的疼。疼的能让人掉眼泪，工作也无法安心了。 百十斤的重量，疯狂的压迫着屁股，真是没天理了！男人屁股疼，女人屁股更容易疼。因为女性骶骨更宽更短，尾骨后移，坐着受压强度更大，屁股疼的更厉害。
现在很多人的生活工作大都是坐着，而且很少运动，已经成为常态。可是我在临床执业中碰到了很多人不能长时间坐着，时间一长臀部就疼痛，根本坐不了，很是痛苦。经过问诊确定疼痛部位后，发现屁股（臀部）疼痛部位大部分就有2处。 今天我先给大家介绍第一个部位疼痛具体位子、疼痛原因，自我解决方法。
35岁的李先生是一位上班族，常常久坐在办公桌前工作，有一次赶报告时，突然觉得一侧臀部深处酸痛，症状持续了几星期始终不见改善，甚至连带同侧的腿和足部也感觉发麻。李先生来到医院门诊，经检查后，诊断为“梨状肌症候群”及“臀肌肌筋膜疼痛”。什么是梨状肌综合征？
