虐腹有什么用

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腹部脂肪又厚又难减，6个动作练15分钟，脂肪燃烧一整天
很多小伙伴发现自己肚子上的肉越来越多，而且照着一些虐腹的教程，坚持练了很久也没什么效果，觉得非常苦恼。有时我也会被问道有没有什么减肚子或者针对肚子的运动。其实很多人都进入了一个误区，觉得肚子肥肉多就应该练肚子，觉得腿粗就去练腿，觉得练哪个部位，哪个部位就会瘦下来。这些都是不对的。
爱生活的钱小妹
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2020-03-29
减脂期间，加入5个力量训练，3个月比别人多瘦8斤
很多人在减肥期间都会选择一些常见的有氧运动来减肥燃脂，比如跑步，快走，游泳，骑单车等方式，有氧运动确实是个非常好的刷脂运动，能够帮助我们消耗掉身体内多余的热量，减少脂肪的囤积，还能够增强自身的体能，所以大部分人肯定是会选择有氧运动作为自己的燃脂运动。
运动健身号
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2020-08-10
如何降低腰围，恢复平坦的小腹？几个方法学习一下
原创内容，擅自搬运者必究！如今，生活水平渐长，肥胖几率也逐渐提升，随之而来的是腰围尺寸的上涨。而腰围尺寸决定了你的健康指数。健康数据表明：男生腰围一旦超过90cm，女生腰围超过80cm，内脏脂肪大几率会超标，你就容易出现各种肥胖疾病。你的腰围超标了吗？
增肌减脂
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2021-02-22
如何不用器械、在家“全面虐腹”，快速拥有腹肌马甲线
但问题是，真正跟着练习一段时间后，大部分人实际所收获的效果往往并不理想，而问题主要出在3个方面:1、没有全面、均衡地练到腹肌各区域，导致肌肉形态、比例发展失衡。
大白健身MB
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2021-12-02
卷腹可以减掉肚腩，练出腹肌吗？减肚跟练腹是两回事
很多人希望通过腹肌训练恢复平坦小腹，而腹肌训练中，卷腹是很多人会尝试的一个虐腹动作。那么，坚持卷腹可以减掉肚腩，练出腹肌吗?
增肌减脂
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2021-10-04
先减脂再虐腹！5个虐腹动作，帮你练出迷人的马甲线
拥有马甲线身材的女孩，比拥有平坦小腹的女孩更性感、迷人。肌肉线条是体脂率在20%以下，结合腹肌训练才能够练出来的，普通女生是无法拥有的。
增肌减脂
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2021-03-26
如何练出腹肌马甲线？6个进阶虐腹动作，练腹更酸爽、更高效
好身材的练出来的，拥有翘臀、马甲线、腹肌人鱼线的身材，才在现代社会备受追崇的完美身材。而对于不少男男女女来说，练出迷人的马甲线腹肌，可以给身材加分。
增肌减脂
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2020-04-12
10个高强度“虐腹”动作，加强核心瘦腰越练越年轻
练瑜伽，大家都知道，女性加强核心很重要。因为，腹部赘肉不仅影响身材，而且会导致众多的亚健康和妇科疾病问题，更是女性逐渐呈现老态，走向衰老的特征之一。
瑜伽解剖学
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2022-08-03
每天做帕梅拉会瘦，从头瘦到脚
新手如果一开始就练帕梅拉是有难度的，不妨先做一些别的运动，比如跳绳。女生一般都是胖肚子，下半身，肩膀，所以这些地方胖起来的让人觉得特别的臃肿，帕梅拉运动主要是针对女性的这几个方面来的，特别是虐腹操，虽然让你腰酸背疼，但是能让你拥有平坦的小肚肚，而不是肉囔囔的。
夜雪如烟
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2020-09-10
女生腰腹部赘肉该怎么减？这3个方法，帮你平坦腹部，减少赘肉
原创文章，抄袭必究！当代女生对自己的颜值要求比较高，所以她们可以通过化妆的方式来让自己变得更加漂亮。但是她们还有烦恼的事，那就是对于自己肥胖的身材，是真的束手无策，身体上的赘肉总是甩不掉，而且还让自己穿衣服显得难看，让自己显老，这该怎么办呢？腰腹部的赘肉真的很难减掉吗？
运动健身号
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2021-03-04
一个科学的虐腹计划：先刷低体脂率，再虐出腹肌
很多人看到网上的六块腹肌的照片，心生羡慕，渴望练出这样的身材。但是坚持了2个月，都感受不到肌肉线条的痕迹，这让人十分气馁。
增肌减脂
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2020-08-17
为什么你练不出腹肌？几个原因对号入座！学习6个虐腹动作
为什么你练不出好看的腹肌身材?如果你的体脂率超标，这意味着过多的脂肪会覆盖住肌肉，你再努力进行虐腹训练，都无法让腹肌凸显出来。
增肌减脂
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2022-12-07
为什么四肢不胖，肚子先发胖？怎么快速减掉肚腩，恢复紧致小腹？
很多人发现，身材胖的时候是肚子先胖起来，然后才是四肢。其实不难理解，肚子是脂肪最喜欢堆积的地方，因为腰腹的运动量是最低的，又是五脏六腑的聚集地，因此，大多数人一胖就先胖肚子。
增肌减脂
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2020-11-05
23岁的她，就是首席舞蹈家！青春脸蛋，苗条身材，美得恰到好处
23岁，她是《舞蹈风暴中》最年轻的首席，年仅23岁就担任起广州歌舞剧院的首席舞蹈家，在有硬实力的师哥师姐面前毫不逊色，优秀就是她的代名词!
娇娇瑜伽坊
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2020-11-05
健身达人沈佳熹，海边度假不忘练瑜伽，一套“虐腹”动作见效果了
小练老师有话说:自古以来，身材好的女生都或多或少在健身这方面有所涉及，所以很多模特在平时的生活中，也都会经常健身，就比如沈佳熹这个职业模特，为了保持自己的身材，她也会经常性的锻炼身体呢。
练瑜伽
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2020-07-24
一组适合新手的虐腹动图，隔天训练一次，练出女神的马甲线
马甲线身材是大多数女生所羡慕的，但是这样的身材在现实生活中却很少看到。女生的小蛮腰是瘦出来的，而马甲线身材是练出来的。
全球健身号
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2022-03-12
腰腹间的赘肉如何才能减掉？这4个方法坚持做，3个月平坦腹部
随着当代人的工作和学习的压力较大，越来越多人习惯了久坐，所以大部分人都是会有个大肚腩，或者是小肚子，大肚腩主要是肥胖人群，而小肚子的人群主要是四肢看着不胖，但是却有个小肚腩，穿紧身裙或者是紧身衣的时候是最明显的，也是最难看的。
运动健身号
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2020-07-03
想要腹肌身材，对于胖子们来说，如何才能够练出腹肌呢？
拥有一身肌肉是现在越来越多人进入到健身房健身的主要原因之一，因为拥有好看的肌肉身材不仅可以让自己变得更加的自信和优秀，而且还可以散发自身的魅力，吸引到更多人的注意和喜欢。对于男生们来说，能够拥有8块腹肌是他们进入健身房前最大的梦想了。
运动健身号
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2022-02-06
12个“虐腹”动作，全方位刺激腹部肌群，让你练出完美腹肌
瀛海
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2020-08-09
张歆艺腹肌冲热搜，冬天懒宅的你如何甩肉？坚持这样做瘦腹掉秤
袁弘晒张歆艺的健身照，看这小腰、马甲线，立马觉得刚到手的奶茶、咖啡不香了。俩人还在下面暗戳戳秀恩爱:你偷我的朋友圈。
R团队小助理
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2020-11-09

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腹肌到底是饿出来的，还是虐出来的？虐腹真的有用吗？
头条问答
2018-11-20

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