来源：环球时报 美国有线电视新闻网（CNN）11月3日文章，原题：倒着走的显著健康益处 走进任何健身房，你可能都会发现有人在跑步机上倒着走，或者在椭圆机反向踩踏板。虽然有些人可能将反向运动当作物理治疗方案的一部分，但其他人这么做可能是为了健身和提高整体健康。
“走路往后退”也就是倒着走。其实倒着走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼，那么倒着走有哪些好处呢?倒着走要注意什么?如何正确适量倒走呢？倒着走的好处 1、防治腰椎等疼痛 倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。
反向走，俗称“倒着走”，它是与正向走方向相反的步行方式，它打破我们日常生活模式及用力习惯，能锻炼到日常生活及运动模式中锻炼不到的肌肉。目前对“反向走”已从生理学和生物力学方面进行了大量研究，研究发现“反向走”有以下医学功效:能够促进腰部肌肉的血液循环，加强肌肉力量。
