从今天起，健身大师将会开始“人中之龙”的健身训练菜单连载，有需要的同学请订阅关注！很少人会特别去安排一天纯练手臂的，大部分都是背日搭配二头肌，胸日搭配三头肌。手臂日值得安排吗? 这个问题我也曾经怀疑过。
哑铃锤式弯举这是弯举的一种变式，它能锻炼你的三角肌前束、肱二头肌和小臂的伸指肌群（手背的一侧）。难度等级：初学者提示：控制运动速度，请勿借助惯性完成动作。肘部请勿张开。整个过程中，肘部始终靠近身体两侧。请勿过度伸展腰部。在整个练习过程中，收紧腰腹并且保持脊背平直。
LOL有了新英雄，大家都会喜欢先看看他们的招牌动作，嘲讽动作，以及跳舞的动作。在如今126个英雄当中有很多英雄的舞蹈非常具有代表性，而且你一看就知道是谁的，而有的舞蹈可能不少人会感到陌生，今天就给大家带来LOL中英雄们的舞蹈动作，看看到底都是从何而来。
1. Track and field 田径Athletics involves two types of sports. Track events are mostly running races on a track…田径包括两种运动。
Robin发表于 2016-06-06 16:48《魔兽》电影的导演邓肯·琼斯是个忠实的魔兽玩家这点无疑让粉丝们非常激动，除了他对剧情的深刻理解之外，琼导还有一个普通导演没有的优势——他懂很多a title=”手机游戏” href=”http://www.appgame.
原文标题：休·杰克曼的金刚狼饮食与训练被People杂志评为2008年全球最性感男人的休·杰克曼，结合了澳洲人的低调优雅和英国舞台剧演员的贵族气质。但最为人所知和津津乐道的是他一身盔甲般的肌肉。他已经40多岁了，但可怕的是他的身体随着年龄增长越来越精壮，越来越健硕！
锤式弯举除了哑铃和杠铃在综合绳索机上也能完成，但是需要注意的是要用绳索把柄，这样才用锤式握法。英文一般称为CableHammer Curl 或者RopeHammer Curl。目标锻炼部位：肱肌也能锻炼肱二头肌、肱桡肌（属于前臂肌群）动作要领：1.
前言：尽管现在篮球是中国参与人数最多的球类运动之一，但专门讲解篮球战术的网站基本没有。出于个人对于篮球的热爱，小编将每个月发两三篇篮球的进攻或防守战术的比较简单的科普文章，希望能给那些对篮球战术有兴趣的朋友带来帮助。
再过1天就是我们灰常“期待”的里约奥运开幕式了，对于里约奥运，我们一开始是拒绝的，但是经过媒体的一次次报（揭）道（露），我开始期待它的竞技场馆的完工状态，期待会有多少运动员没开始比赛就折返，期待里约警察的秀......算了！不说里约奥运的老梗了！还是趁着里约奥运学点正经的吧！
自从开春以来，几乎每个天气晴好的周末，公园里、草地上，以及我们的朋友圈里，都能看到不少人参与这种新潮的运动:阳光、微风、草地、年轻的男男女女，脸上带着汗水欢笑着奔跑着，让人看了要叹一句:青春真好，自由真好。
第21天1.permit [pəˈmɪt]v,(permitted,permitted,permitting) 许可，允许 n.许可证，执照2.court [kɔ:t]n.法庭，法院；球场3.youth [ju:θ]n.青春；青年4.
