作者 | 卷卷编辑 | 未生想要减肥、减脂、塑形......总之想要瘦瘦瘦的你，尝试过波比跳吗？据说做了30天波比跳的人都瘦了，毕竟“脂肪终结者”的称号不是随便说说的。当然前提是，你得坚持住不在第一次做波比跳的过程中就阵亡。波比跳，到底是啥？
然后，不管做Bobby运动是否合适，有些人还是知道多少才合适。因为每个人的体质和能承受的力量都不一样，有的人一天能做几百个练习，有的人只能做几十个，所以做波比跳主要看自己的具体情况，一天只能锻炼30分钟左右。
原创内容，擅自搬运者必究！你尝试过波比跳吗？如果你不知道什么是波比跳，那就白健身了。健身圈中认为波比跳是一个很锻炼人的动作，让人又爱又恨。这个动作也是HIIT间歇训练中不可或缺的一个组成动作，在自重健身中有不可动摇的地位。
虽然波比跳很难但有着“脂肪杀手”称号的它依然是燃脂减肥者的最爱长沙17岁的学生李思凡就是一位波比跳的爱好者近日他成功完成了1分钟32个波比跳的艰难挑战打破世界吉尼斯纪录6月28日下午，位于长沙经开区的长沙玮希国际学校一楼大厅里，人声鼎沸，热闹不已，李思凡成功完成了1分钟32个波比跳的艰难挑战。
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
原创内容，擅自搬运者必究！波比跳，一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作，健身圈公认的脂肪杀手，燃脂效果比跑步训练还要好，你一次性能完成几个呢？波比跳是是一个无氧有氧运动结合的动作，可以锻炼身上85%以上的肌群，还能锻炼心肺，提高自身卡路里消耗，促进身体燃脂塑形。
波比跳(Burpee)，据说是是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能练到全身百分之70以上的肌肉群，对于减肥来说效果高于传统的有氧训练。我想减肥，每天坚持做波比跳，能瘦多少？
