导读:西兰花试试这样做，加三个鸡蛋，补锌补钙营养足，孩子越吃越聪明。哈喽大家哈我是老左，一个爱研究美食的90后，西兰花是最适合小孩子吃的蔬菜之一，不仅仅营养含量特比别的高，而且十分的全面，主要有蛋白质，维生素，胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌等元素。
哈妹分享大家一道全新的西兰花吃法，简单炒一炒，鲜香清淡，孩子们抢着吃!西兰花炒核桃仁配料:西兰花110g、核桃仁40g、葱适量、盐适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒面适量、蚝油适量烹饪步骤:1.准备：核桃仁和西兰花2. 把核桃仁用温热水浸泡去皮。
西兰花的营养成分非常高，每50克西兰花的花朵中，蛋白质的含量都在2.5克到3.5克之间，是花菜的4倍，西红柿的5倍.生活中很多人以为彩椒、西红柿是维生素C含量比较丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素含量都比它们高很多，并且西兰花的叶酸含量也非常高。
