导读:西兰花试试这样做,加三个鸡蛋,补锌补钙营养足,孩子越吃越聪明。哈喽大家哈我是老左,一个爱研究美食的90后,西兰花是最适合小孩子吃的蔬菜之一,不仅仅营养含量特比别的高,而且十分的全面,主要有蛋白质,维生素,胡萝卜素,钙、磷、铁、钾、锌等元素。
哈妹分享大家一道全新的西兰花吃法,简单炒一炒,鲜香清淡,孩子们抢着吃!西兰花炒核桃仁配料:西兰花110g、核桃仁40g、葱适量、盐适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒面适量、蚝油适量烹饪步骤:1.准备:核桃仁和西兰花2. 把核桃仁用温热水浸泡去皮。
西兰花的营养成分非常高,每50克西兰花的花朵中,蛋白质的含量都在2.5克到3.5克之间,是花菜的4倍,西红柿的5倍.生活中很多人以为彩椒、西红柿是维生素C含量比较丰富的蔬菜,其实西兰花的维生素含量都比它们高很多,并且西兰花的叶酸含量也非常高。