更扎心的是，运动也不少，可胯部还是那么宽，穿修身裤子显得长胖一圈!首先要知道，胯宽是盆骨横向的宽度，而假胯宽就是从大腿根儿的外侧突出起来，显得胯部很宽，视觉上看腿长就会从“假胯宽”这里算起，不但显得腿短很多，也会显得臀部下垂，下半身更似乎胖了一圈。
若是想正确的瘦大腿内侧，那么我们必须从减脂和锻炼内侧肌群来下手，减脂这点就不多加赘述了，只要你整体是胖的，那么肢体上基本上是不太可能出现单独某一处是纤细状态，正所谓雪崩时没有一片雪花是无辜的，我们身上的每一处赘肉也离不开每一次放纵的大吃大喝啊，所以放下手中的筷子，清淡饮食，管住嘴
#头号运动玩家##健身硬核作者计划#@头条健身国内顶级化妆师，被称为“人间换头大师”的毛戈平给赵露思化妆了。是不是很期待前后的变化呢？化妆前的赵露思元气满满，古灵精怪，完全是《传闻中陈芊芊》本色，日常装扮也是甜美、少女系。
如果让女孩子们投票选出身上最难减的部位，大腿肯定是前三甲。大腿除了前侧、外侧还有最容易忽略的内侧。大腿内侧的最胖境界，是胖到走路时裤子内档互相摩擦，甚至还能磨破裤子......大腿内侧是啥？大腿内侧由5块肌肉组成，大腿内侧肌群：长收肌，大收肌，短收肌，股薄肌，耻骨肌。
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。相信很多女生会有这样的烦恼：明明我的腰很细，但为什么我的大腿和屁股却看起来这么胖？年轻的时候屁股还算紧致Q弹，为什么现在上班以后，却越来越扁平？明明我的个子不算矮，腿也还算长，但为什么看起来比例好像还不到五五开？
动作五：仰卧臀桥内收肌训练首先，仰卧在垫子上，把膝盖弯曲脚掌撑地，两脚之间放一个枕头，这里也可以选用弹力球和普拉提圈，呼气时收紧你的腹部和臀部，身体缓慢向上抬高，然后腿部肌肉发力快速向中间收紧挤压枕头，这里可以不用计数直接计时30秒，或者是一分钟按照自己的情况而设定。
导语:大腿根部很粗的腿型很多，给人的视觉冲击力则是迈步双腿总是分不开，容易造成腿部出现X型腿，不仅影响身材比例的匀称，同时让人们在朋友面前失去自信，更不要说穿裤装了，相信会让你裤子的破损度提高，着实让很多的人陷入烦恼之中，如何改善大腿根部粗壮的现象，首先要全身减脂，然后再进行力量训练，让大腿根部的肌肉变得紧实有质感，帮助你瘦腿成功。
你是想拥有芭蕾舞演员的大腿，还是健美先生或者身体灵活的瑜伽大师的大腿呢？也许你的训练目标是练得像滑雪者或滑板者的大腿。没有关系，如果你想把自己的大腿练得更为紧实、纤细，你最好就要开始锻炼一下我们在下面所列举的10个动作。
題主是下半身肥胖類型的，但是就是大腿根部特別圓。而且像是根深蒂固。刮痧試過了，有堅持半個月但是效果都不明顯。空蹬是一直堅持的，姿勢也在不斷矯正，現在空蹬還是比較標準的，小腿也得到了改善。可是大腿就是沒什麼變化，大腿根內側有一塊贅肉很難看。
