来源:人民网吃多少比较合适？世界卫生组织和中国营养学会均建议，为了预防超重、肥胖和龋齿，成年人和儿童（≥4岁）应将其每天的添加糖摄入量降至全天总能量的10%以下。具体算出来，就是每天摄入量不超过50克，但建议最好控制在25克以下。
控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：先喝汤，比如青菜汤；再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；接着再吃肉类或者是鱼类食物；最后再吃主食，建议粗细搭配。糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。
【学会这些小技巧，秒变“控糖”达人】民生视角无论小孩还是成年人，往往都很难抗拒甜食的诱惑。但随着我国龋齿、糖尿病、肥胖的患病率节节攀升，大家都想知道怎样吃糖才能既满足人们嗜糖的天性，又不增加身体的负担。
控制血糖真是个难题！饮食、运动、监测样样都要注意！控制血糖是有诀窍的，化繁为简，记住4点，做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的，每个人的喜好不同，对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱，但大体上是有一些原则可以遵循的。
