央广网北京3月13日消息（记者 雷妍）“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，一定要处于熟睡状态……“这一说法源自中医理论，但被扭曲夸大了。
在我们刚刚出生的时候，我们的身体内环境是非常干净的，但是随着年龄的增长，身体中可能会堆积少量的毒素和垃圾，如果平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，就会导致大量的毒素在身体中进行堆积，严重影响到身体的健康。
每逢周末、假期很多年轻人都要听到这三句话▼“你怎么还不睡？”“你怎么还不起？”“都说了少熬夜！”网上还流传着这样一张「人体排毒时间表」▼是不是很熟悉？不少人都对此深信不疑它也是很多家长用来劝说孩子早睡的重要论据可九点上床对年轻人来说实在是太！难！了！器官们真的有排班表？
在开始本次话题前，我们先来看一则段子:妈妈叫我不要熬夜，因为晚上11点到1点是肝脏排毒的时间。我问:“难道肝脏不会根据我的生物钟调整排毒时间吗?”她愣了一会儿，回答道:“不会，它到点就排。”我有点难以接受，不能想象我这么聪明的人居然有个这么蠢的肝脏。那么，肝脏到底是不是每天晚上11点到1点准时“打卡上班”排毒的呢?
人们常说健康是金，但是什么是真正的健康又很难定义！生活中的大量不良的生活习惯直接影响着我们的身体健康！主要有以下四条！尤其是第四条非常的重要！记得点赞收藏转发让更多的人看到！第一条:不规律的饮食！良好的饮食习惯和定量定时进餐能让我们的胃部得到很好的消化！
养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。
很多父母更是会把这段话微信发给自家的儿女们，提醒他们早睡，不要黑白颠倒。熬夜后不要做运动同样的，很多朋友每天都会有一个固定的时间段来锻炼身体，风雨无阻，但是如果你前一天因为工作或者别的原因熬夜了，那么建议还是把运动的时间暂停一天，因为缺乏深度睡眠时，人的身体肌肉，尤其是核心小肌肉
