去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌，练腿的酸疼让人恐惧，练腿后双腿酸软无力，走路如同踩棉花。因此，很多人会逃避练腿日。但是，健身达人也知道，一周保持一次练腿，也是非常有必要的。
写在前面：小编亲身经历健身不练腿快乐少一半！小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了，大肌肉群的训练总是让人斗志满满，但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来！曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲，上下楼梯更是直接变四肢爬行动物，每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。
现年43岁的张继聪身形健硕，近日他为即将开拍新戏而积极健身，并在社交平台分享一张在健身室的黑白自拍照，大晒麒麟臂和傲人胸肌，并得意表示：“为了即将拍摄的电影，努力准备，今日试完造型，全部都是西装，Ok…..这种身材穿西装，才叫性感，对不对？师父叫我发张黑白的，低调点。
如标题所问，练腿会不会提高男性的能力呢？会会会，快去练腿吧！回答完毕，本期文章到此结束，谢谢观赏。只想看结论的人都走了吗？走了就好。实际的结论是，练腿和男性能力是弱相关的，腿确实是要练的，但是真的只是为了男性能力，那还是算了吧！我文章开头专门来骗你们这些小同志，这很好！
健身的小伙伴都听过一句话，男人不练腿，迟早要后（yang）悔（wei），女人想瘦腿，一定要练腿！知名健身大咖鹿晨辉练腿到极限，躺在器材上崩溃大哭的画面，在健身圈刷屏，不少健身爱好者在视频下评论说：自己练腿的时候也痛苦的要崩溃。
在日常健身中，比起练腿，健身中很多小伙伴，特别是男生都更为注重练胸、手臂，长期忽视腿部肌肉训练，甚至是完全不练腿。结果便是上身壮硕、手臂粗壮，配上下身两条都没有自己胳膊粗的“小鸟腿”。整体身材比例极其不匀称，视觉上看起来更是尤为怪异。 就像这样！ 这样！！
健身圈里流行的一句话：“少年不知练腿好，老来方恨练腿少。健身不健腿，早晚会后悔”。大家细品其中的含义。为什么很多人都不爱练腿？练腿，是健身当中的一大“酷刑”。当你练腿练的非常充分的情况下。练完第一天可能还好，第二天可能稍微有点无力和酸，第三天......懂得都懂。
从眼前的任何一个元素来看，浙江湖州“腕力王”都是一家“古董”健身房:器械上掉了漆生了锈，板凳的皮垫经过20年的磨损，黄色海绵显露出来。78岁的汤根元是这群人里年龄最大的，能卧推240斤重量，胸肌会抖动。
少年不练腿，老大徒伤悲都说“人老先老腿”，这句话的准确性需要打一个问号，这句话救了很多人也害了很多人。腿脚不行是老了的一个现象之一，人体关节损伤老化，肌肉萎缩，钙质流失，出现膝盖僵硬，肌肉无力的情况是很正常的。
可能很多人会想到不练腿有千百种理由，但事实上只要你的上半身是猛男，那么你的下半身同样应当加强，否则在视觉上便会出现极为不协调的情况，而且没有结实的腿部做支撑，你想再进一步提升上肢围度也是非常难的一件事情。
