大多数骑自行车的人，无论是职业选手还是业余爱好者，都或多或少曾经出现过膝盖疼痛的问题。对于早期发现的膝盖疼痛有些简单的方法可以缓解，如果是那些长时间积累下来的慢性的疼痛，可能需要更多的时间去恢复，更多的耐心等待。
在门诊经常能遇到高血压、糖尿病、高脂血症的朋友，或者部分稳定的心血管疾病的朋友。在嘱咐规律吃药，健康饮食的同时我一定会说：坚持适当的运动！可以跑步、游泳、骑车、跳操等等，再不行走路也是有好处的。难免会碰见各种人，其中有人就反问：医生，不是说走路跑步会伤膝盖吗？你还建议我们走路？
国庆假期不少人选择外出旅游也有的人选择爬山、骑车、打牌小心！这些看似放松的休息方式可能会累坏你的膝盖为什么一到秋天膝盖就开始疼痛、僵硬？一起来看看↓你以为是在休息？小心累坏你的膝盖！特种兵式旅游国庆假期时间比较长，很多人会选择外出旅游，一走就是一天，步数甚至能突破3万步！
45岁以上的人们，经常会出现膝盖发炎、肿胀或疼痛等不适症状，虽然运动对于保持膝关节柔软很重要，而且定期适度运动将有助于加强膝盖，但是对于这个年纪的人们而言，有些运动反而会伤害膝盖，所以膝盖疼痛的人应避免以下两种运动。
膝盖问题最多的莫过于中老年人的骨关节炎了，有的患者关心该不该锻炼，总的来说锻炼利大于弊，能减轻与关节炎相关的疼痛，预防进一步的功能障碍，关节越不运动恶化的越快，因此建议患者进行一些低冲击的运动，例如步行和骑自行车，这两种运动都能缓解关节症状，还能改善心血管健康和体重，但哪种运动更好呢?
很多人都喜欢散步走路不仅可以帮助消食还能锻炼身体每当看到今日“步数”排名靠前心里更是有份满足感走路是一项老少皆宜的锻炼方式，简便易行，也被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。然而，这件迈开双腿就能完成的简单事，还真不一定人人都能做对。有专家指出，走路也是个“技术活”。
近期数万大学生夜骑开封事件在网络迅速走红，很多人表示:“趁年轻，正疯狂”，这是青春的象征。殊不知不正确的骑行姿势却是非常伤害膝盖的一种行为，尤其是对于平常没有骑行习惯的朋友们，在冬季这种远距离长时间骑行，稍有不慎我们脆弱的膝关节就受伤了。
1.膝盖是盘状半月板，平常膝盖每天都酸痛，不影响走路！2.195斤胖子，想减肥，快走45分钟或者动感单车30分钟（不站起来骑），哪个对膝盖损害大啊？3.我两种都试过，快走是膝盖上面酸痛，骑动感单车，膝盖上边的内侧会刺痛！
