一个懂得健身的人，首先要熟悉自己的健身“战场”，按照专业术语来解释就是要了解肩部的生理构造，肩部主要的肌群是三角肌，它是由三角肌前束、中束和后束组成的，其中前束是最为发达的肌肉，因为除了孤立锻炼以外，日常的一些活动都能用到前束，导致这块肌肉变得越加发达，而中束也有自己的特点，加强中束的训练，可以更好地打造宽宽的肩部，后束相对前束和中束来说，是一个很容易被人们忽视的部位，相对而言是比较薄弱的，所以说在肩部训练中，训练者要多关注后束的训练，而对于窄肩的人来说，中束的训练是非常重要的。
其实是努力的方向出了问题，这篇就来跟大家分享女性想要练出平肩薄背的关键——肩部旋转练习。对于女性来说，如果我们练肩是为了平肩薄背，那么三角肌的贡献其实并不大，因为它的增长非常慢，反而多锻炼外旋肌群，增加肩部稳定性，配合更多的练背动作，效果可能会更好。
