对于身体健康的成年人来说，每天大便次数约为1-2次，大便就是人体代谢中的一环！不过，毕竟每个人的年龄、生活习惯、饮食等方面都不相同，所以养成的大便习惯也都不相同。从临床角度来看，成年人每周大便次数只要超过2次以上，每次大便成形、好排出就属于健康情况。
很多人在减肥时会遇到一大难题的，就是便秘。肠胃不能很好的进行蠕动而排出宿便，导致便便都堆积在肠里。一定要引起注意啦，快来看看这10种食物，帮助你轻松排除宿便！可以尝试吃一些火龙果和苹果。火龙果它含有丰富的膳食纤维，属于凉性，有助于排便。同时含有蛋白质维生素等多种营养价值。
它是“肠道润滑剂”，润肠堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都难。紫薯雪梨糖水By髅小彬配料：紫薯 1个、雪梨 1个、冰糖 1勺烹饪步骤：1.紫薯去皮切块2.紫薯块放入小锅中3.加入冰糖4.加入适量清水，煮开后转小火煮15分钟5.期间将雪梨去皮去核切块6.雪梨块放入锅中，继续煮5分钟
它低热量，高纤维，常食促进胃肠蠕动，排毒，和鸭肉是经典搭配现在这个时代，大家吃东西越来越偏向于吃低热量的食物了，因为低热量的食物，能在满足了我们对食物的需求后，还不会因为吃太多，引发肥胖，所以大家会偏向于吃低热量的食物。
导语：冬天，最该吃的不是南瓜而是它！维C是苹果10倍，买20斤晒干囤起来，和鸡肉一起炖，真香大家好我是傻姐美食，最近因为“羊圈”的原因，我们全家也没能逃过个个都中招了，由于我的症状比较轻，伺候老公和孩子的日常饮食就落到了我的头上。
一些有助于肠胃的食物，往往利于肠胃蠕动，有助于排便，保护肠胃健康。像我们我们熟悉的一些帮助排便的食材：红薯、香蕉、黑木耳、大白菜、芹菜、苹果、雪梨、葡萄等等。在这些食材中，大白菜最常见，基本每天都可以吃到。有助于肠胃蠕动的食物，有些我们可能不知道。
此菜易消化，补中益气，促进肠胃蠕动，身体虚弱可常吃！平常可以将香芋和排骨蒸着吃，一是排骨也是增强免疫力，提高我们抗病能力，还能补充钙元素的一个菜；二是加上排骨也是增加了香芋的口感，让香芋不仅软糯香甜，而且沾上了肉香味后闻着更有食欲，吃起来也更为下饭很多；三是因为香芋蒸排骨的做法属
我们总是会听到肠胃不好，要少吃，那肠胃不好比较直接的表现就是出现“拉肚子”现象，而身体的不适很容易在脸上显现，想要好皮肤，内调很关键，肠胃调理好了，皮肤也可以更好，那今天就一起来了解八种对肠胃有益的食物，肠胃不好的宝宝可以经常食用。
护肤需要内调➕外养，内外结合才能拥有好气色，对于内调除了选择低GI饮食，少油少盐少糖外，还需要改善肠胃功能，每天一便，才能更好的排出体内的垃圾，垃圾堆积在体内对于牛奶肌的养成很有影响，那今天就一起来了解八种有助于促进肠胃蠕动，改善便秘现象的食物。
