作者｜营养师柳衣衣◆ ◆ ◆ ◆ ◆虽然这几年发了1000道+营养辅食，但很多人没法全部照搬着做。所以，授人以鱼不如授人以渔，我准备教大家科学搭配孩子的一日三餐，争取让每个妈妈都能当成孩子的营养师。不过，在写营养搭配的文章前，我必须要教大家弄清“营养密度”这个概念。
孩子正处于生长发育阶段，食物多样，饮食规律，能量和营养素摄入充足才能满足生长发育需要。秘诀一：食物多样化 每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。
大家好，这里是小慧今天说美食。春天是孩子长高的黄金季节，饮食对于孩子来说特别重要。家长抓住这个期间，给孩子多补充营养，多吃新鲜蔬菜和优质蛋白。接下来，小慧给大家推荐五种“长高菜”，被称为孩子身高的“加速器”，春天建议要多吃。
文|菁妈龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说，遗传的作用并不是100%的，只占到70%左右。去年《柳叶刀》就发表了一篇文章，我国19岁男性平均身高173.5厘米，女性平均身高163.5厘米，在东亚人群中排名第一。
它是“天然增高剂”，补钙胜过钙片牛肉，多给孩子吃个子蹭长。凉拌胡萝卜海带丝By飘零星配料：海带丝 400克、胡萝卜 半根、姜 1块、蒜 3瓣、干红辣椒 4个、小葱 1颗、辣椒油 4勺、生抽 3勺、香醋 2勺、白砂糖 1勺、精盐 1小勺烹饪步骤：1.准备好所有的食材。
家里孩子不长个，多吃这3样，营养丰富含钙量高，孩子噌噌往上蹿。除牛奶之外，其实也有一种海鲜补钙十分有效，它就是“虾”，虾肉富含大量的蛋白质，虾壳里面还含有大量的钙，有些家长只会给孩子吃虾肉，而忽略了虾壳，虽然口感没有虾肉好，适量的食用虾壳也是能给孩子补钙的，如果介意的话，可以将虾
文|菁妈春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏！这是大自然的规律，也是孩子除了在春天长得快之外，在夏天只要家长注意的话，也能让孩子长得高。#童书上头条#我们会发现现在的孩子一代比一代更高，说明孩子的身高不仅和遗传有关，更和营养有关。
