甜食对大多数人来说真的是很难抗拒，因为吃甜食总是能够让人感受到愉悦，比如巧克力、冰激凌、蛋糕等等…，越来越多的甜食进入人们的口中，糖吃多了不仅仅会造成肥胖、引发龋齿，大量摄入糖分还会加快衰老速度，这可不是危言耸听，您不信?
但这也不是绝对的，有些蔬菜的含糖量是比较高的，对于糖尿病人来说就得多加注意，控制食用了。8.甜菜甜菜又叫红菜头，和名字一样，糖分很高，除了水分就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友最好是不要吃。
小伙伴们，是不是有时自己吃的很少却没有瘦，反而是胖了?其实减脂不光是要控制摄入热量，还要控制糖的摄入，你的热量控制好了，可是糖摄入过多了，日常饮食中很多事物含有大量的隐形糖，多摄入的糖就会被分解转化为脂肪，越来越胖。
现代生活中，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的日常饮食也变得多样化，其种类和口味的多元化让人们难以抗拒，而很多人不知道的是，有些看似营养丰富的食物中，不仅热量高，且糖分含量也高，很多时候，在不知不觉中就会糖分摄入过量，久而久之，就会引起肥胖等情况。
▲果汁许多人认为果汁是健康的饮品，实际上果汁中的糖分极高。即使是鲜榨果汁，其糖分也远高于新鲜水果。▲面包许多糖尿病患者可能会选择全麦面包，认为它更健康。实际上许多全麦面包在制作过程中，为了提高口感，会添加许多糖分。
来源：【中国食品报】糖是自然界广泛分布的重要的有机化合物，日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物中的纤维素、人体血液中的葡萄糖均属糖类，多种食物皆含有丰富的糖类，包括水果、汽水、面包、豆类、马铃薯、稻米及麦类。糖类是生物中的常见能量来源，却不是人体的必需营养。
大家都知道，变胖的根源是在于糖类物质摄入过多，当糖类物质摄入过多后，血糖升高，会分泌胰岛素，它能够将无法消耗的那部分糖分转化成脂肪储存在体内，简单来讲，糖类物质越多→血糖失衡→胰岛素分泌越多，身体脂肪囤积越多，人也就越来越胖。
