腰椎健身操套装

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一套完整的腰椎保健操，防治腰椎间盘突出症（图解）
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
玖玖骨科
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12个动作，1套腰椎操，打通全身气血，快速康复腰椎滑脱！
12个动作，1套腰椎操，打通全身气血，快速康复腰椎滑脱！
健康医师
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久坐伤身，快来学习这套肩颈腰椎舒缓操 | 科普时间
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? 引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
健康中国
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久坐伤身，快来学习这套肩颈腰椎舒缓操
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
光明网
在家就能练！教你一套居家版颈椎腰椎康复操
有时候工作久了，会出现头晕手麻、腰酸背疼的症状…正好，这里有一套居家版颈椎腰椎康复操~助你在家就能改善颈椎腰椎问题!
上海静安
久坐久站都伤腰？每天10分钟腰椎保护操，保护你的老腰
有句话很流行:“现在的人哪哪都行，唯独腰不行;工作上业绩平平，偏偏腰间盘格~外~突~出!”可能导致腰痛的原因有很多，比如:腰椎间盘突出、腰肌劳损、无菌性炎症、受凉、受累...
动动APP
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腰椎术后康复健身操
腰椎术后康复健身操--国家奖获奖团队创制的网红健身操系列又来了！大家都来跟上海中山医院骨科专家做操吧！
强身健骨董医生
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康复专家的「腰椎修复操」，坚持做下去效果“腰”知道
受访专家中山大学附属第一医院康复医学科主任王楚怀本文编辑丨王冰洁罗榕动作示范丨徐梦莲姿势不对，腰椎负荷400斤腰椎是脊梁的根基，长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。
生命时报
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查到自己腰椎间盘突出，送你2套腰椎操，1天1次，坚持半个月
大部分腰椎间盘突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而无腿痛，或是只有腿痛而无腰痛。平卧于床上或地板上，双膝自然弯曲约90°，一条腿打在另一条腿的膝盖上，双手抱住上位腿的膝盖，向对侧肩关节方向牵拉，维持半分钟，交替牵拉另一条腿，1个循环为1组，每天2-3组。
轻氏酵素
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人物｜巴城男子自创爬行健身操，对腰椎脊柱有一定疗效。
巴中新闻综合广播，城区调频FM88.5、96.8、区县调频FM96.8，现覆盖巴中市三县两区（巴州区、恩阳区、南江县、平昌县、通江县）及四川省的广元、南充、达州相邻地区，覆盖人口达500万。
巴中广播
上班族看这里：实用技能√Get，颈椎腰椎保健操
坐久了颈椎腰椎实在疼，这套颈椎腰椎操可以解决大家的困扰，每隔一小时做一次，解放颈椎腰椎~来源：东方卫视番茄台注意啦！有新闻爆料、投稿，请发至新余日报新媒体微信爆料专号：新余爆料（微信账号：xinyubaoliao）,文字、图片、视频不限。还不快约？
新余发布
老年腰椎间盘突出患者的腰椎保健操
随着年龄的增加，许多器官都会出现老化，腰椎间盘也不例外。做好康复保健不仅有助于腰椎间盘突出患者的康复，更有助于预防症状加重。
爱的港湾001
上新！超实用加长版腰椎操，转需
久坐对腰不好，试试这3个动作，医生亲身示范教学腰椎操，一起练起来吧~来源：人民日报
魅力石屏
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「医学科普」腰椎间盘突出康复锻炼操（漫画原创）
一看就懂，一学就会。
李文华腰腿痛介入专家
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腰椎间盘突出症康复锻炼操
池响峰教授在治疗腰椎间盘突出过程中，都会教患者做一些针对病情的锻炼操。腰突患者拱桥练习方法有两种，一种是“三点”式拱桥，一种是“五点”式拱桥，前者的练习难度较大，锻炼的肌肉也较多。
针灸康复科池响峰教授
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哪些动作可以强健腰椎？秋季保健操来啦
借助公园里的木桩子作为支撑。手扶木桩，上身保持正直。单腿支撑，另一条腿不断向后踢。是否能起到锻炼腰椎的效果?
光明网
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上班族们都来跟上海中山医院骨科专家做中青年腰椎健身操吧！
本科普作品仍由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步奖获奖团队创作，并由骨科博士示范领操，团队前期颈椎健身操推出后很快仅网络观看就超过了500万，被央视新闻、人民视频、东方网、新闻晨报和新民晚报等权威媒体采纳并向大众推荐。
强身健骨董医生
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腰椎间盘滑脱的健康宣教康复锻炼操
腰椎间盘滑脱的临床表现:a、腰疼症状是腰椎滑脱常见的症状表现，多数腰椎滑脱患者都可以有下腰痛症状，而且多为间歇性钝痛，当病情发展到一定程度的时候，腰部的疼痛可以向臀或大腿放射。
针灸康复科池响峰教授
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疫情期间憋在家里怎么锻炼？这套中医特色健身操可以试试
目前，新型冠状病毒肺炎疫情仍处于感染上升阶段，大家都长时间憋在家里，很多爱好广场舞的大妈大爷都按奈不住，想戴口罩继续广场舞的运动。
健康160
腰痛！两组腰肌劳损、腰椎盘突出康复操刷爆了朋友圈！
两套《医疗体操》，可预防腰肌劳损和腰椎盘突出哦！赶紧跟着专家学起来吧！~第一套《医疗体操》（为了让大家看的更清楚，康复小哥脱去了白大褂穿上紧身服）一、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
玖玖骨科
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