看到很多八部金刚功功友再问：八部金刚功功友是只练八部金刚功+八部长寿功好，还是可以多练几种好功法好？有些功友说：专心练好八部金刚长寿功就行，别贪多；有些人说你不练别的，只是你不会而已，张道爷又没有说，不能练别的功法。
答:金刚长寿功，功法是简单的，就是道家强身健体的一种功夫，并不像部分人所传的那样复杂，，至于分析，首先金刚长寿功是祖师大德留下来的，祖师爷都是悟道得道的大德，试问我们有没有那种智慧，好比祖师爷有个厂子造汽车，祖师爷有一套完整的生产线，才能生产出汽车，我们现在好比只是一个人拿了一把铁锤，就想着造车，这个看着妥不妥当，练功好比开车，祖师爷把车造好了，练功就是我们开车，坐上车开走就好了啊。
练习金刚功15个月了，一直想聊聊练功带来的变化，这两天终于清闲下来，跟大家分享一下，共3部分内容：①老张是如何开始练金刚功的，②练功后身体变化情况，③练功的一些感受及经验教训。文章最后，附上道爷亲自示范教学长寿功视频。
清晨，太阳还没有升起，文笔山弥漫在一片温暖潮湿的晨霭里。我起了个大早，拎上相机，顺着昨晚黑暗中的记忆，慢慢寻向老道长的住处。推开文笔书院大门，老道长早就气定神闲地站在院中，一招一式刚劲利落在打他的“八部金刚功”。
长寿功是道家的功法，与《易经》有些关系，我们平时练习并不太懂功理，我也是参考了前人留下的资料认为需要了解一下，摘录了一部分，可以作为参考:升降日月:日秉太阳火精，本体光明洞达，中间一点黑处，即是太阳真水，阳中藏阴，外白内黑，取‘离’象。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
