青菜有什么营养

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6种绿叶菜是“全能王”，吃一口等于补充多种营养，错过实在太可惜！
不管是日常养生，还是减肥控体重，都有一条相同的健康秘笈，那就是“多吃蔬菜”。中国居民膳食指南也建议每人每天应保证300~500g的蔬菜摄入量。
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青菜生吃营养更全，烹煮过会导致营养流失？
《中国居民膳食指南》指出，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。烹煮确实会造成水溶性营养素的流失，像是维生素C不耐热，烹煮就会破坏维生素C，以西蓝花为例，水煮约会造成35%的维生素C流失，而油炒方式则减少约20%。
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一表看清“绿叶菜营养成分”，该怎么吃请对号入座
便民资讯按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克，其中深色蔬菜应占1/2。
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常见的绿色蔬菜营养价值表，绿色蔬菜一定要多吃
#315全民季#
热爱美食美客
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绿叶菜营养丰富，如此吃才对味
平常餐桌上要有绿叶菜的身影，它们是能够补充身体很多所需营养的食物之一，而且在保护视力、改善身体健康以及抗癌都有效果，那么这么多作用的绿叶菜要怎么吃呢？
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这些“宝藏”蔬菜的营养功效，你知道吗？｜科普时间
蔬菜的营养功效“三日可无肉，日菜不可无。”蔬菜普遍含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，且能量较低，能增进食欲、帮助消化，对于满足营养素的需要、保持肠道正常功能以及降低慢性疾病的发生有重要作用。1.
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绿色蔬菜的营养价值及功效
惜惜美食记
绿色蔬菜的营养价值
蔬菜中含有大量的维生素、抗物质和纤维素，是非常有营养的食物，多吃绿色蔬菜，健康好处多多!
开心果
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常吃绿叶菜，好处竟有这么多
绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，菠菜、荠菜等绿叶菜含有的丰富叶黄素利于眼睛健康…多吃绿叶菜有哪些好处?
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这5种叶菜营养各有千秋，可吃法各有讲究，吃错方法作用会打折
我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。这大过年的，外面在紧锣密鼓的防疫，也没啥地方去，大鱼大肉也吃厌了，还是整点蔬菜吃得舒心。
福爸聊营养
常吃绿叶菜原来还有这些好处！这6种更要多吃→
绿叶菜指富含叶绿素的绿色蔬菜，比如菠菜等，它们是公认的健康食物，而且绿色越深，营养价值越高~我们来看看经常吃绿叶菜有哪些好处→。
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常吃青菜好处多 , 营养丰富 , 满足身体的正常需求
在我们的生活中，青菜是我们日常不可缺少的重要部分，虽然南方和北方对青菜的定义有所不同，但大致上都是指绿色蔬菜，中国在世界上都是栽植青菜的大国，青菜属于低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，还包含多种营养素，可用于腌制泡菜，还可晒干菜。
雨中白塔
春季必吃的蔬菜→常吃收获12个好处
蔬菜是日常饮食中必不可少的一类食物，尤其是绿叶蔬菜，非但占据了蔬菜市场的半壁江山，更是被营养学家反复推荐。
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春天，最当季的五种青菜，营养价值极高，你会吃吗？
春天，是不少蔬菜上市的季节，现在的人们对养生很重视，喜欢吃当季的时令蔬菜，尤其是绿颜色的青菜，它们含的的维生素和矿物质比较多，配合着肉类和豆制品一起食用，更易于身体健康。
天山可可
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多吃青菜真的对身体好吗？
很多人问多吃青菜真的好有处吗?我们来看下它的价值在哪?反正我怀孕的时候吃了很多青菜，所以我的两个宝宝都很聪明哦。
易科电子数码
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研究发现：多吃绿叶菜有助于增强肌肉力量
澳大利亚一项新研究发现，每天摄入约128克绿叶菜有助于增强肌肉力量，避免肌肉功能退化。研究人员建议均衡饮食，多吃绿叶菜，同时定期进行适量运动。
中国青年报
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青菜比肉都好吃，孩子爱吃，营养价值高，又补脑
不用怕，有妈妈在，一个家的顶梁柱离不开一个会做菜的女人，那就是妈妈，妈妈的爱是伟大的，就像大海，他为了这个家可以付出所有。
沃克说美食
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霜降后最被低估的菜，软糯微甜，解毒消肿
在上海，“上海青”这个叫法最常得到的回答就是:“青菜么就是青菜，还什么上海青。”青菜其实很娇嫩，不耐热，也不是很耐冻，最主要的是，病虫害太多。
齐鲁壹点
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