1、选择高纤维、低脂肪的食物高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。另外，要控制食欲，避开高脂肪的食物也很重要。
本期导读：大鱼大肉吃腻了，教你一道凉拌小菜，清爽开胃下饭，还能清肠胃过节期间，大鱼大肉吃得比较多，吃得太油腻，让人没有了胃口，教你一道凉拌小菜，用黄瓜和木耳一起拌制而成，黄瓜清香，脆嫩的口感，特别受欢迎，黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，黑木耳中蛋白质、维生素和铁的含
最好的不反弹是学会防反弹——居家瘦谭小军语录放假期间一定吃了很多油腻的东西，现在开始忙碌了起来，肯定不想吃一些很油腻的食物，而且，吃多了油腻的食物对身体健康也是很不利的。节假日过后，饮食一定要以清淡为主，多吃蔬菜、素食，减少肥腻的肉类食物，这样才能给胃肠道一个休息的时间。
癌瘤放疗和化疗的打击、手术的影响，使很多癌症患者食欲降低，食量减少，导致程度不同的蛋白质热量营养不良，突出表现为体重减轻和血浆蛋白水平降低，影响患者的预后，进一步降低病人的生活质量。很多患者为此心情沮丧，信心受挫。
红烧排骨、油焖大虾香辣肘子、粉蒸肉……春节里，“天天红烧肉、顿顿女儿红”的你，胃口还好吗？忽然提不起食欲，看啥都“油腻”，有同款吗？事实上，如果油腻食物吃得过多，体内的肾脏、肝脏、胃肠道等负荷会较大，易导致胃肠的消化能力减弱。这个时候饮食应该循序渐进，不要着急。
特别是肝硬化，不仅可能使得人体正常的功能紊乱，如果长期不治疗，还有可能恶化变成肝癌，威胁人的生命。因此，如果人出现厌恶油腻食物，食欲减退，不大想吃饭，或者肠胃不大舒服的症状，很可能是肝脏出现了问题，随着病情的逐渐加重，可能会出现恶心呕吐，腹部肝区疼痛等症状，这个时候一定要去医院做检查，排查肝硬化。
一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。
不仅仅在夏季，我们常在剧烈运动后、发烧时，甚至泡澡后都没有食欲，这是因为在高温环境下，交感神经、肾上腺系统活动增强以及胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少。
吃播原本是主播通过网络以视频或直播的方式向网友介绍各种美食，但是有些吃播博主为了博人眼球，采取超大量进食、狂吃高油高脂食物的模式，吃播也开始逐渐“变了味”。消化科医生提醒公众，这样暴饮暴食的所谓“大胃王”吃播，让吃客和看官都“受伤”。“大胃王”的健康隐患不止一两个。
调查显示，在25岁~60岁人群中，过度依赖饮料者占39%，过度咖啡族占33%，其中女性咖啡族远超男性。专家指出，学龄前儿童所进行的言语测试项目，与4年后他们取得的成绩相关。过了喉头，便是气管和支气管，它好像一株倒挂树的枝干，自上而下由粗变细，多达26级分枝，真是密密麻麻。
