现在人生活压力都比较大，很多人都受睡眠问题的困扰，有时候明明已经很困了，但是躺在床上却久久不能入睡，如果这个时候再翻看一下手机，那可能半个小时或一个小时就要过去了，即便是想想自己第二天的工作，强迫自己入睡，也要闭眼趟一两个小时才能入睡，可能睡到半夜，或者是小睡一会儿就会醒来，而且
3月21日是世界睡眠日。近年来在很多遭遇失眠问题的年轻人流行在睡前听“白噪音”助眠。而号称绝对安静的“静音睡眠舱”，据称能让大脑放松入睡的阿尔法脑波音乐，也受人追捧。这些助眠“神器”，是不是让人交智商税呢？“鬼压床”需要治疗吗？失眠如何干预？
家人们，最近是不是经常数羊数到天亮？ 别急，今天就来分享几个我亲测有效的助眠小技巧，让你告别“睁眼到天明”的苦逼日子！【放松身心】 首先，睡前来个热水澡或者泡脚，让身体放松下来。再来点轻音乐，让心情也慢慢平静。
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
据中国睡眠研究会数据显示，全中国有近3亿人饱受睡眠问题困扰。人们对“睡眠自由”的渴望与日俱增，越来越多的人开始尝试各种助眠产品，从枕头床品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子助眠，睡眠产品的边界迅速拓展，并不断迈向“高端”。
Gertsch， Jürg et al. “Phytocannabinoids beyond the Cannabis plant - do they exist?.” British journal of pharmacology vol. 160，3 : 523-9. doi:10.1111/j.1476-5381.2010.00745.x. PMCID: 2931553。
伴随我国经济社会的快速发展，各种竞争加剧使得生活节奏加快，同时由于生活方式发生明显变化，睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”。据我国睡眠研究会统计资料显示，2003年我国各类睡眠问题的患病比例已经高达38.
近年来，随着生活节奏的加快，年轻人的睡眠时间越来越不规律，睡眠问题日益加重。6月22日，北京天坛医院神经精神医学与临床心理科、睡眠医学中心主任王春雪在由脑陆科技、神经调控技术国家工程实验室共同举办的首届“脑科学开放日”上表示。
