男性骨盆肌训练

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别不好意思：盆底肌训练真的很养生！锻炼持久力，男女都获益
是美国的阿诺·凯格尔医师。在1948年公布的健体运动方式。兜着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。无论男女，都推荐做凯格尔运动。
39健康网
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盆底肌训练：不是女性专属，也是男性必备
比如在女性健身市场中，关注盆底肌训练的普拉提、瑜伽课程已经火热，且从产前备孕到孕期健身、产后康复的一系列健身项目都以盆底修复、骨盆稳定作为核心卖点。
怡康怡美
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不吃药也能提高性能力——男性也要盆底肌训练！
不吃药也能提高性能力——男性也要盆底肌训练!
男科小知君
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盆底肌训练让男性有意想不到的效果
在进行盆底肌训练之前，需排空膀胱。因为膀胱充满尿液的时候进行练习，不仅会使骨盆底肌肉变弱，还会增加尿路感染的风险。
泌尿男科刘泓键医生
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男性锻炼盆底肌有什么好处？这4个要点，很多人都忽略了
现代人的工作大部分时间需要坐着，这对男性的健康伤害很大，因为久坐会让血液循环不畅，造成前列腺充血，腺管淤积，易引发前列腺炎。
dearcare
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男性盆底肌的“隐疾”，你知道多少？
提到这些问题，很多人一般会立即想到产后女性，但其实越来越多的男性也正在面临盆底功能障碍的问题。例如前列腺炎、PE、ED、盆腔器官脱垂、慢性疼痛综合征、甚至排便功能障碍等，这些都跟盆底肌有相关性。
健衡学园
不花一分钱，一招帮你延长射精时间、增加硬度
还有勃起硬度不佳等这些男科常见的问题，很多患者吃药、打针、理疗，久治不愈，有的还话费巨大，导致心情沮丧，久之抑郁和焦虑。
李军良医生
"解锁男性潜能：让你的性功能更加强大"
男性性功能的表现是很多方面的，包括性欲、勃起能力、持久力和射精控制等。许多男性会在不同程度上出现性功能问题，这些问题可能对其自尊心、生活质量和关系产生不良影响。
全球猎奇精选
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深蹲能提高男性的性功能吗
深蹲是一项十分常见的体能训练，经常被用于增强腿部的力量和稳定性，同时也可以锻炼臀部、腹肌和背部的力量。然而，是否有任何科学依据表明深蹲可提高男性的性功能呢?
老铁六六六
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别等了！凯格尔运动每天3分钟，身体好腰椎好肾气也足，受益多多
凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arnold H. Kegel为解决受尿失禁困扰的女性患者而发明的。
男科医生陈小均
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提高性功能的锻炼方法——凯格尔运动
2.训练中，不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉；3. 刚开始时，建议中低的强度，先学习正确的技巧；4. 每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间比为1:2；5. 练习中出现腰部疼痛或其他不舒服，应立刻停止训练。
林浩成医生
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男人做哪些运动，可以提高“雄性激素”？坚持一段时间，魅力提升
张医生听后点了点头，认真说道:“老王，这很可能是雄性激素水平低的问题，我们最好做个全面检查，然后根据结果来制定计划。”
妇产科董主任
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这三种对丁丁硬度有益处的方式，你了解吗？
加强运动锻炼:坚持体育锻炼是有利于身心健康的，可以转移注意力，而且能够增强性功能，在平时进行骨盆肌以及肛门括约肌的锻炼，就可以增强丁丁勃起的力度和延长勃起的时间。
泌尿男科严肃教授
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世界男性健康日丨关注“男”性健康，守护“生命腺”
今年10月28日是第25个世界男性健康日，长沙市中心医院健康管理中心数据显示，近3年，有1.2万余名男性进行前列腺检查，患病率高达78.27%，其中65岁以上的男性约占30%。
全国党媒信息公共平台
如何做男性凯格尔运动
如果你定期做凯格尔运动，那么你可以大大加强你的盆底肌肉。在你开始有规律地练习之前，你必须学会如何正确地做这些练习。
老丹指导训练
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经常“提肛”的男性，到底有多强？4大好处，坚持才能知道
说起古代中长寿的皇帝，跨不过去的就是乾隆，可以称得上长寿之冠。有资料记载，乾隆87岁之时仍能外出打猎，临终前仍能读书写字。
刘医生良言犹在
凯格尔运动：缓解尿失禁与早泄的免费处方
凯格尔运动简单，不需要任何道具，不受时间限制，就是随时随地的可以完成，坐着、站立、行走、平躺，各种体位都可以进行!
努力奔跑的小熊
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千年的提肛无人问，凯格尔pc肌却火出圈，八段锦冷眼观世界
有意思的是，国外的技术似乎很火，凯格尔运动、pc肌锻炼，风头比古老的提肛术强多了。在八段锦看来，不识货也挺好，好东西只能少数人享有，或许才符合天道吧。
大河妙手古法八段锦
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夫妻生活时间短？可能被3种情况“忽悠”了，1个简单小动作拯救你
在临床应诊中，多数男性往往不是真正意义上的时间短，只是偶尔的过快，而诊断该病的一个基本前提是，夫妻必须是经过相当长一段时间的共同生活后，存在有持续的过快和难以自主控制现象，才最后可以认定是。
妙手医生
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