If you find yourself starting to stress or fixate on one topic， deliberately think of something soothing and let your brain play “word association” with that topic until conscious thoughts start to turn into dreams.
原来觉也不能乱睡，睡的少会猝死，睡的多会早死!有学中医的说:信我，我是学中药的， 但是中医理论也会学点 ，所以女性睡觉最好不要超过10个小时，如果超过10个小时你会越睡越困，然后起床之后你会发现你干什么都没有力气，特别想睡觉，走两步路就犯晕，做什么都累，而且会一直出虚汗，这种情况需要赶紧看医生!
“每天一定要睡够 8 小时，否则身体会越来越差，人也会变笨。”“唉，昨天熬夜了，睡眠不到 8 小时，今天工作状态肯定很差。”你的身边，是不是经常会听到这样的话？8 小时，已成为大家衡量睡眠好坏的一个标准。然鹅，如果我告诉你，这是错的呢？冲上热搜！
睡眠不良提示可能存在心理或生理问题，是人体健康不可忽视的警示信号。北京大学第六医院睡眠医学科主治医师董平在接受人民网记者采访时表示，很多人把失眠理解为睡不着觉，其实早醒、夜间频繁觉醒都是失眠的表现形式。
声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。对于许多老年朋友来说，半夜醒来可能是一个熟悉的现象。
