运动量要适中，控制心率为：170-年龄；运动要循序渐进，首次运动时间 15 分钟，保持 2 周增加到 30 分钟，再过 2 周增加到 45 分钟，可一直保持，因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间；每周运动 5 次以上即可。
现在的生活日渐美好，饮食也丰富起来，节假日或者聚会时，啤酒、烧烤、火锅、果汁、海鲜之类的会成为人们的首选，但是有一种疾病会隐藏在欢乐时光的背后，那就是“痛风”。首先，我们得知道什么是”痛风“，痛风是单钠尿酸盐沉积在骨关节、肾和皮下等部位，引发急性、慢性炎症和组织损伤而导致的一种晶体性关节病。
2024年4月20日是世界痛风日，也是第8个全民关注痛风日。今年的宣传主题是：“精准防控、畅享生活”。广西民族医院内分泌代谢内科副主任余天强提醒，提高全民对高尿酸血症及痛风的认知，从而进行科学管理，远离高尿酸血症和痛风对身体带来的损害。
病例:就诊时间2022年02月25日，姓名李先生，男，50岁。病史:患者5年来双脚反复疼痛，尿酸偏高，未进行系统治疗，3天前因饮食大量海鲜食品后双脚再发疼痛，现症见，双脚部疼痛，肩部疼痛，无恶寒发热，头晕头痛，偶有胸闷心慌无心悸，胃纳一般，眠差，起夜影响睡眠质量，大便次数偏多，日3-4次，便烂，小便多，夜尿2-3次。
午夜，你忽然被一种难以名状、忍无可忍的剧痛击醒，只感到大脚趾关节上有如无数针扎，令你只想抱头哀嚎，再看一眼痛处，更是胆战心惊：大脚趾红肿了起来，伴随着踏在烧红煤炭上那样的灼热感，此时你已寸步难行，甚至连被子轻轻碰到那只脚趾都会痛彻心扉。
