引言:打坐——这种健身方式越来越受到好多人的喜欢，有演绎明星打坐的也有商业精英喜欢打坐的。至于说打坐的基本外形姿势——坐姿，众说纷纭:有人说散盘、有人说单盘、有人说双盘，更有引经据典“你看某某大师人家就是随意盘坐”，不是焱霖杠头，人家还能躺着入定呢，我们不是不能吗?
一文读懂打坐：最好的身心修炼的古老技艺在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力重重，内心疲惫不堪。为了寻求内心的宁静与平衡，越来越多的人开始关注和尝试一种古老的修身养性之道——打坐。一、打坐的定义打坐，又称坐禅、静坐，是一种古老的身心修炼方法。
站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
打坐是藏，饱食不打坐，容易藏毒，晨起，蹲 15 分钟左右，会有便感，便后上坐。接下来伸腿，一直一缩来回 20 下，再阔海---一腿放在另一腿脚跟处，另一腿弯曲，慢慢往下压，各压 100 下，然后仰卧起坐 100 下或至微汗，接下来双脚不动，转上身，两手如俯卧撑般，左右转动 100 下，完成后两手相握，踮脚跳 300 下，一个完整的打坐结束，打坐后双脚轻便自如，不宜吃饭，否则白打坐了，起不到打坐养的作用。
打坐的正确方法，大多数人关注更多的可能是身体的姿势，比如腿的姿势:单盘、双盘、散盘;打坐养生的关键点就在于对气的掌握和驾驭，最终通过气在周身经络的运行，把经络当中有淤堵的地方推通，推通淤堵经络的过程，就是气冲病灶的过程，从而达到养生，健康的目的，但是这是一个漫长而枯燥的锻炼过程，养生健康没有想象的那么简单，试想练书法，不先从横平竖直的基本练起，写几个字就敢竖起来，就敢挂墙上当作品吗?
推荐打开音频，用我的声音带你进入内心的安宁图：网络声音：网络你若有心事，你愿讲，我愿听...打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
