如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
对于练背，男性和女性有着不同的健身目标和追求。男性追求厚实的背肌，而女性练背则是希望让背部更加紧致，背部线条更优美，并且改善驼背和圆肩等不良体态问题，让身姿更挺拔优美，将优雅的气质牢牢地锁在自己的身体中。
央广网北京12月12日消息（记者 智陈阳）后背酸痛是现代人常见的生理症状，但很多人不在意，觉得忍忍就过去了。其实，背部状态关系全身健康。养好背有哪些好处？日常有哪些养背动作？哪些习惯会伤背？山西省中医院针灸科侯丽亚医生给出解答。
而很多人去健身房也会有追求这几个部位的打造，但往往很多人都会忽视了背部训练的重要性，要知道背部的肌肉群是属于身体的第二大肌肉群，在运动的过程中因为背部的肌肉是不被我们常见的，所以很多人会忽视，但是背部的肌肉训练又是非常重要的。
