治庸·战“疫”|经络养生锻炼功法治庸·战“疫”|经络养生锻炼功法为全力抗击疫情，提升广大公安民警、辅警的免疫力和身心健康水平，努力克服特殊时期锻炼受限的困难，有效强健警体素质，云南省公安民警心理服务中心特邀请北京市武术协会八卦掌研究会李世全副秘书长示范教学中华养生锻炼法。
很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）一、蝶泳腿技术练习1、海豚跳练习目的：学习和掌握波浪动作练习。练习方法：在浅水里用一只腿模仿海豚跳跃的动作，从水面跳起到水下，然后换另一只腿重复进行。2、扶板打腿练习目的：练习和掌握在第2次打腿时使身体产生波浪动作。
《妈妈网特稿》最近天气刚有所回暖，突然气温又一下子骤降了10度以上，寒风刺骨，宝宝们又变成了一个个小粽子了。穿了厚厚的衣服，裹得手脚都动不了。但是其实这样是不好的，这样会让宝宝更加冷，保暖的还是要宝宝自己的运动运动来暖身。
襁褓中的宝宝，每天出了吃喝睡，就没什么事可以做了?谁说的呢，宝宝也需要运动的，活动是身体内部需要和外界刺激的结果，让宝宝活动起来，舒展小身体，伸伸懒腰，这个冬天也不怕冷了。现在就来介绍几个上身运动，让宝宝挥动身体和小手，快乐的动起来。动作一：胸部运动让宝宝仰卧。
计算机已成为现代工作必不可少的设备，无论上课学习、上网吧打游戏机，还是在办公室工作，都离不开使用键盘和鼠标。然而，越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，当中又以腕管综合征，或俗谓「鼠标手」最为常见。
易筋经，也称达摩易筋经或少林易筋经。为中国禅宗缔造者、达摩祖师，融合古印度瑜伽、五禽之戏、脏腑经络学说等，创编而成。其姊妹篇是洗髓功。合称《易筋洗髓经》，是中国传统武术的泰山北斗。易筋经12身图说，是少林武学的入门功夫。
当手臂粗，尤其是上手臂的赘肉过多时，抬起手臂，上臂部的赘肉就会下垂，形成蝴蝶的形状。于是，人们将此类粗臂称为蝴蝶臂。尽管蝴蝶臂拥有一个美丽的名字，但是它却不如名字般好看，反而破坏了身材美感。要想减掉蝴蝶臂，就要甩起手臂做一些有针对性的动作。下面，小编推荐一些有效瘦手臂的动作。
对于中老年朋友们来说协调性练得好无论是做家务还是运动都能够更轻巧灵活还能预防跌倒今天学一学锻炼协调性的小方法吧！【本期指导专家】白洁北京市排舞广场舞推广中心中小学推广部部长动作1：交错腿【动作步骤】1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上2.再沿着原来的路线，后撤步回到起点3.
上期跟大家分享了一些简答下小魔术，今天继续在带来一期关于魔术的小技巧。正常的你用两个物体相交是无法穿出来的，我们可以借助一些小手法，首先我们虎口夹住电池，然后左手朝下，右手朝上，用你的大拇指和中指拿住另一只手的电池就可以了。
供稿来源：深圳市中医院康复中心 陈茵肩膀不舒服就是肩袖损伤吗？如何鉴别肩袖损伤？快看这4点！01 抬离试验：上臂内旋，肘关节中度屈曲将手置于下背部，手心朝后。然后将手抬离背部，必要时可以适当给予阻力(微小)。不能完成动作为阳性，提示肩胛下肌损伤无力。
为全力抗击疫情，提升广大公安民警、辅警的免疫力和身心健康水平，努力克服特殊时期锻炼受限的困难，有效强健警体素质，云南省公安民警心理服务中心特邀请北京市武术协会八卦掌研究会李世全副秘书长示范教学中华养生锻炼法。
颈部康复运动一、 前屈后伸动作：头向前屈，下颌尽量接近胸部，然后再使头向后伸，尽量后伸至最大限度。此法可配合呼吸运动，吸气时前屈，呼气时后伸。屈伸各8~16次。功用：改善颈项前屈后伸功能，滑利关节。二、 左右摆头动作：先使有向左侧屈，然后还原；再使头向右侧屈，然后还原。
