蛋白质是构成我们身体细胞、皮肤、组织、器官的重要物质，能维持机体内环境的稳定，也能为人体提供能量，此外它与机体的免疫功能息息相关，参与着机体的免疫调节。身体缺乏蛋白质，可能会出现情绪低落、食欲过盛、免疫力下降等危害。当体内缺乏蛋白质，可以食用这10这种富含蛋白质的优质食材！
通过简单的改变饮食习惯，你可以提高免疫力，预防这些疾病的发生。以下是10种特别有益的食物，建议你在日常饮食中添加:橙色蔬菜和水果:这些食物包含丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫系统，并有助于对抗感染。
日常环境中其实存在着各种病毒，但我们却能抵御它们，这要归功于人体三道免疫“防御墙”：第一层是皮肤、黏膜；第二层是体内黏膜分泌的黏液；第三层是机体蛋白质。维护好这个免疫系统不容易，但要破坏它却很简单，焦虑情绪、不当减肥、熬夜、多吃糖、少喝水、偏食等都是不利因素。我们该怎样保护它呢？
天气越来越冷了，最近身边好多朋友都在说孩子容易感冒。作为一名老中医，我深知这是免疫力下降的信号。今天，就给大家分享几种提高免疫力的主食，都是我在临床实践中总结的精华，简单易做又营养美味。一、板栗：秋冬进补的“营养小金豆”板栗被称为“干果中的活维生素丸”，富含碳水化合物和优质蛋白。
在秋冬季节，最让人头痛的就是反复流行的呼吸道传染病。发热、咳嗽、头痛……我们该如何抵挡病毒的侵袭？答案就是——提升免疫力！一起来看下“优质蛋白质十佳食物”吧。第一名：鸡蛋蛋白质含量（g/100g）13.
