首先最重要的一点是站立的姿势，这是基础，不管你是跳投还是普通投篮，如果你连站都没站稳，投篮的时候站姿都不正确，那么投篮的姿势一定不正确，投篮命中率就会很低。如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
BEEF投篮原则由ABA退役名宿Georgr Lehmmn提出，他不仅适用于篮球初学者进行基础投篮训练，还可以让已经形成投篮习惯的熟练者针对该原则对自己的投篮动作进行修善，技巧君认为掌握这个原则对于one motion投篮动作的小伙伴尤其重要。
摘要：在篮球比赛中跳投技术有着非常重要的作用，目前它是篮球运动中最重要的得分手段，但有很大一部分学生不能领会其技术，要在比赛中有很高的投篮命中率，就必须有合理的技术动作，单手肩上跳起投篮是一项基础技术，是运动员在比赛中使用频率最多的技术。
今天我们继续投篮系列，上一节我们就说过，想提高投篮命中率，就得在正确的动作基础上勤加练习。投篮练习一定要循序渐进，先把动作手型练好，再练近距离的投篮，近距离有一定命中率后再练中远距离，再结合跑动，最后练运球投篮。
不知道大家有没有这样的情况，就是训练时投篮很准，实战却很铁，或是投篮一时准一时铁，进球全靠手感。1.投篮手肘切勿外翻投篮手肘外翻是很多人会忽略的一个错误，投篮手肘外翻很容易导致把球投偏，有时候手感上来了，或许会很准，但却没有稳定性，需要及时纠正。
正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键之一，因此要摆正自己的投篮手型，协调好身体的重心，腋窝处、肘部内测、右手背和小臂交接处都要接近90°，左手稍微用力放在篮球侧面，保持篮球平稳，上身摆正，双脚自然落地，两脚间的距离与肩膀同宽。
