原创内容，擅自搬运者必究！健身增肌的时候，你是否觉得自己的肌肉生长速度慢，增肌周期长呢？三分吃七分练， 除了合理的训练计划外，我们还需要科学饮食。只有合理安排增肌餐饮食，才能让你提高健身效率，更快练出满意身材。
来源：北京青年报 这个夏天，相信运动员们的力量之美给大家带来了许多精彩的回忆，让不少人也跃跃欲试：我也想拥有美丽的肌肉线条。最近天气也逐渐凉快下来，怎么能错过这个运动锻炼的好时机呢？人们经常说“三分练、七分吃”，可见饮食习惯和饮食结构对人体的影响有多大。
男性，还在上学，19岁，身高184cm，体重155斤。想了解在增肌时每天应该需要摄入多少大卡？如果是3200大卡左右，那么每天三餐应该怎么去分配。由于现在还没有工作，希望可以介绍一些低价、简单的食品，谢谢！
