练肩最好的6个动作健身房

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六个经典健身动作
俯卧撑是传统健身主要锻炼项目，一个俯卧撑可以直观表达运动者的身体素质，一个俯卧撑可以练到上半身包括全身多达三分之二的肌肉。俯卧撑可以直观表达一个人的刚硬之躯，推胸时穿插做俯卧撑，你必定是那个健身圈里的狠人。
凡品
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2025-01-08
女性强肩训练计划，男性也可参考
不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。女生要想穿衣效果更佳，那么肩膀训练就是必不可少的。3-4 组 * 8-12 次。
威猛士健身
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2024-03-30
“肩宽一寸，人帅三分！”8个顶级动作帮你打造宽厚肩膀！
“肩宽一寸，人帅三分”。8个最顶级的肩部训练动作，帮你打造完美三角肌，无论是新手还是老鸟，都能找到适合的动作。肩部肌肉主要是三角肌的前中后束。只有这三块肌肉都练到了，才能真正达到“肩宽人壮”的效果。
南瓜爱运动
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2024-10-26
宽大的肩膀，让你穿衣有型！6个肩部训练动作，练出强壮的虎头肩
健身五分化训练，胸背肩腿腹，你最喜欢哪一个部位的训练?这是一个进阶型动作，能够训练到前中束，训练时选择2个重量作为金字塔组训练，目的是为了让前束进入一个疲劳阶段，使得后续的动作不受前束发力影响。
赛普健身教练培训基地
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2021-09-19
练肩最好的6个动作，每周训练1次，拥有饱满宽厚的肩膀
让三角肌变得更厚，需要使用器械做针对的训练。下面总结了练肩最好的6个动作:动作1:杠铃推举。杠铃中间贴于锁骨上端，收紧核心，背部挺直，用力向上推起杠铃，同时头部略微后仰。
悠米爱健身
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2021-09-30
健身房五个超实用肩部训练，需要练肩的请收好
此外，以小拇指朝上的姿态平举，能进一步强化中三角肌受力效果。要领:脚开立、与肩同宽、自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定。
地球信息局7号
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2023-07-22
健身达人都在用的肩部训练计划秘籍就在这里！！！
今天，我们要一起踏上。你是否厌倦了每天对着电脑。本次训练需要用到的小工具有:哑铃、跳绳。工具提前备，练时不会累。
山海体育生态圈
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2024-09-21
健身为什么要练肩，有什么好处，如何训练？
肩部，虽然是一个小肌群，但是却不能因此来否认它的重要性，在全身各个部位的训练过程中，肩部同样是非常重要的一个训练部位，它不仅关系到我们整个身材的外形，更对身体的稳定性和功能性起着关键作用。
十月知行
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2024-03-04

视频

问答

健身该如何练肩膀？
掌中体育
2019-01-28
肩部练习的动作有哪些呢？
头条问答
2018-03-12
肩和手臂可以每天练吗？
我现在身高180体重170磅，体脂目测18左右，卧推150深蹲215硬拉225。
头条问答
2017-12-27
在健身房练肩，做哪些运动效果好？
头条问答
2018-05-16

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