大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。进入秋冬季节，不少人会有口干舌燥、皮肤干燥脱皮的困扰，即使每天喝很多水，也是无济于事。对于上班族来说，每天待在闷热的暖气空调房里，口干和干燥就更明显了，整个人都坐立难安，工作效率大大降低。
民间素有“立秋炖大肉”的习俗，意思就是：该“贴秋膘”了！人在三伏天的时候出汗多、消耗大，如果不补，身体会受苦。那立秋进补该吃什么？所谓“苦夏无病三分虚”，初秋肠胃非常脆弱，不宜大补。如果盲目“贴秋膘”，疾病反而会趁虚而入！
虽然近期广东持续高温，台风也还在活跃中，但深夜里已经能感觉到凉意了。清晨，细心的人们可以看到草木之上水汽凝结，这些提醒我们，又到一年白露时节。白露时节，日夜温差大，秋风凉意不显，却带走了空气里的湿度，带来了“秋燥”。
霜降是一年四季中进补的最佳时节，饮食上宜多吃健脾养阴润燥的食物，少吃生冷、寒凉、辛辣等食物，霜降后，建议多吃“地下四宝”，都是时令食材，物美价廉，老少皆宜，滋阴润燥养分足，应季而食身体好，顺应节气平安入冬。
冬季的天气干燥，容易“上火”。老话都说：“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其是中老年人饮食要格外注意，切记要少吃“发物“，多吃滋阴润燥的食物。 很多人会选择在冬季进补，一不小心就吃多了羊肉等热性“发物“。中老年人平时饮食要合理搭配一些“降火”蔬菜，滋阴润燥，健康过冬。
小雪过后，天气寒冷，气温在下降的同时，把空气中的水分也吹干了。而这种干燥的气候特点，俗称为“冬燥”，冬燥最伤肺，此时人们会出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适症状。而中医认为，白色食物能滋阴润燥，对于人体健康有很好的保健作用。
还有不到一周的时间，就要正式进入今夏的三伏天了，高温，潮湿，闷热接踵而来。进入盛夏，很多人都会有这样的感受:吃饭的时候没有食欲，晚上睡不好，口干舌燥甚至发苦，遇事容易急躁，这便是我们常说的“气阴两虚”，吃不好，休息不好，在漫长的三伏天里一定不好过。
常言道“立秋反比大暑热，秋后十日难过活”，其实说的就是立秋后十多天会有一个短暂的回热期，也就是咱们常说的蛮横又霸道的“秋老虎”，一整天烈日当头，烤得人浑身难受，虽然只有十几天，但足以蜕一层皮，比整个三伏都毒气。这期间，饮食方面要特别注意，牢记吃果不吃瓜，多吃3样，滋阴润燥不上火，清凉舒爽度过“秋老虎”。
马上就要到白露节气了，俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，过了白露，真正意义上的秋天就来了，早晚温差大，气候干燥，气温波动大，一不小心就容易咳嗽、感冒、口干舌燥、喉咙发痒等等，秋季体质下降和苦夏身体的消耗也有关系，进入秋季之后，阳气渐收，阴气逐渐生长起来，所以秋季讲究的是“收养”
