很多人会很疑惑，冥想到底想什么？真的什么都不想，就可以入定、到达三摩地吗？在多年的冥想习练中，我的体会是，冥想可以想的东西太多太多了，可以是对特定的对象进行冥想，也可以是对非特定的对象进行冥想（《瑜伽经》说，「自然有四种特性：特定的、非特定的、有分别的、无分别的。
前几天，我根据自己亲身经历，发了一篇标题为《凌晨5点起床冥想1小时，坚持2周，我的生活发生了天翻地覆的变化》的文章，非常感谢大家的支持，3个平台近10万的阅读量，我也收到了好几百评论，评论中被问的最多的问题就是:冥想怎么想?
感恩瑜伽冥想大师 斯瓦米·拉玛等一代代先哲的无私大爱和智慧传承每个人都愿望获得安宁、圆满的人生，冥想不仅是一套让你获得身心健康的独特的修身养性的方法，真正的冥想能引领你超越自我意识的各个层级，将可以使得有形的身体及无形的情绪、思想、念头等都随着持续的正确习练，而获得全然地净化。
如果你试着告诉自己安静，不要想了。他听完之后更迷惑了，问:“那我是谁?问完之后，我俩都不约而同地笑了起来。“这是个很有探讨价值的问题!”我说。我的理解是，冥想，就是找“我”的过程!这个我，不是我们平时所理解的那个我，而是“本我”和“真我”。比如给一个人打电话时，对方问“你是谁”，你一定会不假思索的说我是张三或李四。
相信有些人开始冥想时，脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头，甚至开始思考起了未来，自我批评之后想起其他冥想者，他们镇定，平和，好像圣人一般享受着冥想时光，这可真是会让人心烦意乱，为什么自己就做不到她们那样呢?
而冥想，让意识放空，思维停顿，可以让人跳出固有观念，让我们站在自己之外来观察自己，在冥想中观察到自己情绪不好的点、观察到身体某一个部位一直紧张等等，觉察到就是建立觉知的开始，觉知是改变的前提， 因此很多人说冥想就像重启了自己的人生一样。
当时张至顺给出的答案就是“打坐”，这也是最简单、最有效的养生修炼之法，打坐其实也就说我们今天要说的冥想，从西方的冥想，到东方的打坐，从佛门的入定再到道家的盘坐，好像盘坐这一种修炼方式一直都在离我们不远的地方，但是奇怪的就是大多数人却都对它一无所知，有人认为冥想是古人杜撰的一种功法，没有任何实际的作用，有人认为冥想缺乏科学道理，没有丝毫作用，还有人认为冥想太过于简单，肯定起不到什么特殊的作用，但是，我想说的是，学会冥想可能会给你带来意想不到的收获。
