春天不减肥,夏天徒伤悲,夏天不减肥,秋天增伤悲,秋天不减肥,冬天又增肥。今年春天,为了能够在夏季穿上去年购买的衣服,进行了大约为期一个多月的晚间户外跑步,由于天气逐渐变热,越来越不愿意去户外跑步,但是在室内又没有足够的空间来摆放跑步机等运动设施,于是逐渐放弃了运动。
跑步机、动感单车、划船机,这三个最常见的家庭健身器材,哪个在家庭健身时最有效?那必须是划船机!划船机兼具全身肌肉锻炼与体能、燃脂训练,相比较跑步机和动感单车这些侧重下肢训练的家庭健身器材有着降维级的打击。
很多大神都认为引体向上是锻炼背肌的黄金动作,但其实对于一个训练较少或者大体重人群来说,引体向上所能带来的性价比就非常低了,因为引体向上这个动作不仅仅只对于我们背肌的一个挑战,还需要小臂的抓握力和肱二头肌肱肌的参与。