来源：【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适？一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿？跟专家学起来吧！小跳绳 好处多跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
瘦大腿的方法有很多，以下是一些简短的瘦大腿建议：1. 坚持每天进行30分钟有氧运动，如跑步、跳绳等，能大量消耗脂肪，达到瘦腿的效果。2. 每天晚上进行30分钟的腿部按摩，可以促进血液循环，缓解腿部疲劳，同时也可以消耗腿部脂肪，达到瘦腿的效果。3.
所以不管是在学校的运动会上还是在清晨的公园里，我们都能看到很多人拿着绳子在跳绳。国庆后我又重新开始跳绳了，为了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行车我想，每一个女孩子都有变美变瘦的权利，但是同时这项权利是不会给懒惰的女人的，那么那些想要减肥的女人们，一定要愿意自己动起来
对于每一个女孩子来说，不仅脸要长得好看，而且身材也要非常好才更有自信，当看到自己的腿部非常粗的时候，有很多女性朋友都会感觉很不开心。下面【微孕】公众号就教大家一些瘦腿小技巧，都了解一下吧。第一，通过按摩小腿肚瘦腿。
