受访专家：上海体育学院运动科学学院教授王晓慧生命时报记者 石筱璇自日本东京成功申办1964年的奥运会并提出“每天步行一万步”的口号后，一万步的概念就根深蒂固地扎进人们心里。很多人认为每日一万步可以达到减肥目的，其实并不一定。
新华社北京2月28日新媒体专电 英国《每日电讯报》网站2月21日文章称，运动越多燃烧的卡路里就越多，人就变得越苗条，其实这种说法并不准确。进化生物学家赫尔曼·蓬策和他的研究伙伴们发现的结论完全违背了我们对新陈代谢过程的认识。
随着露肉的季节逐渐到来，越来越多人在减肥这条道路上不断追赶着。要么做各种各样减脂餐，要么做各种各样的运动锻炼，就想着将上一年的冬天所吃的脂肪全部“吐”出来。但比起大汗淋漓的跑步、跳绳、做操，实际上，走路其实同样也能起到减肥的功效。
走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公里一般在30-40分钟即可完成，很多人可能认为耗时更久，锻炼效果更好，其实不然。
如果想要通过走10000步来达到减肥效果，必须满足这2个基本要求：①不能像散步一样，要适当加快行走速度，至少达到每10分钟能走1公里②走路时间不能少于30分钟，最好控制在30-60分钟左右前者，是为了快点达到燃脂心率，心率达到120次/分左右，可让减肥效率更高；后者是为了保证运动
来源:参考消息网参考消息网8月4日报道据英国《每日邮报》网站7月27日报道，如何迅速减肥，这是那些想要减重的人的共同疑问。时间很宝贵，因此关键在于了解哪些训练每分钟消耗热量最多。为此，《每日邮报》网站咨询了私人教练。·跑步或许不是每个人都喜欢，但30分钟的跑步的确可以消耗热量。
大众对走路运动的普遍误解在日常生活中，我们经常听到这样的言论：“走走路哪能算运动，不过是随便活动下筋骨罢了。” 在大众的认知里，运动往往等同于那些高强度、大汗淋漓的剧烈活动，像跑步、游泳、健身操这类，才配得上 “运动” 二字。
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事，而健身锻炼是强身健体、改善肥胖，同时提升健康指数的有效方式，更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后，很多人都在挑战日走一万步的目标，而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么，每天走一万步跟每天跑步5公里，哪个运动效果更好呢？
1997年世界卫生组织（WHO）首次将肥胖定义为疾病肥胖症是指体内脂肪积聚过多和（或）分布异常、体重增加是包括遗传和环境因素等多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病适量的运动是预防或治疗肥胖等慢性病的重要方式本期嘉宾浦锦社区卫生服务中心公共卫生科公卫医师 副主任医师 郭齐添点击收
