对于为什么说“橄榄油不能用来炒菜”的原因在不少的宣传之下也变得千奇百怪了起来——轻则营养流失重则致癌物质这种情况真的是让很多喜欢橄榄油，特别把家里炒菜用油也换成了橄榄油的朋友们来说这些说法可真的是有些吓人，那么橄榄油真的不能用来炒菜么?
特级初榨橄榄油可炒菜吗？弄明白这几个温度，营养不流失口感好橄榄油现在大家都非常的熟悉，现如今被认为是最适合人体营养的油脂。橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，是它们饮食的一部分，据说在希腊的卢卡利亚岛有33%居民在90岁以上。
参考资料:1、Consumption of Olive Oil and Risk of Total and Cause-Specific Mortality Among U.S. Adults，《Journal of the American College of Cardiology》，Marta Guasch-Ferré， Yanping Li， Walter C. Willett， Qi Sun， Laura Sampson， Jordi Salas-Salvadó， Miguel A. Martínez-González， Meir J. Stampfer， Frank B. Hu，Volume 79， Issue 2，2022。
“特级初榨橄榄油只能凉拌不能炒菜，会破坏掉其中的营养成分”，很多人吃橄榄油，尤其是特技初榨橄榄油就只是凉拌，其实它并不只适合凉拌。特级初榨橄榄油单不饱和脂肪酸含量高、富含“多酚化合物”。在各种烹饪方式下，橄榄油的单不饱和脂肪酸含量仍然能保持得很高。而关于“多酚化合物”会不会被高温破坏，也有研究者专门做了实验:分别在特级初榨橄榄油或水/油混合物中油炸、炒和煮常见的蔬菜，之后测定食物中18种“多酚化合物”的含量。
来源：【中国食品报】市场上的烹调油种类很多，让人眼花缭乱，到底平常烹饪用什么油比较好呢，很多消费者对此比较困惑，下面就来盘点一下各类烹调油。不同油的区别主要在脂肪酸，烹调油有的饱和脂肪酸多一些，有的不饱和脂肪酸多一些；不同的油脂对健康有着不同的影响，耐热性也不一样。
用油是做菜的第一步，用对油则是守住健康的第一关。但油的种类繁多，广告五花八门，关于如何吃油的说法也不一，这些都让消费者无所适从。到底怎么吃油才健康？国人吃油误区多老话常说“油多不坏菜”。人们炒菜时，常以为油放得越多越好。
