在瑜伽练习中，前屈体式是无论如何都逃不开的。有的人则对前屈非常热爱，因为前屈能让人他们感觉舒适稳定，当上半身放在双腿上或放在前方的地面时，他们就能关闭外在世界的嘈杂，让心向内行走。你对于前屈体式，是热爱还是畏惧?
我们侧来站立，双脚打开，与髋同宽，脚趾朝向正前方，如果足弓的位置不太好，我会建议大家，把你的十个脚趾翘起来，去找下站立的感觉，整个胸腔向上，双手扶髋，注意我们在屈宽折叠的时候，前屈不好的也就是我们腿后侧紧的，或者是下背部经常做的，我们去屈膝去进入，我们可以先把脚趾去放下去，屈髋屈膝，胸腔背部朝前，然后折叠，让你的肚子找向大腿，慢慢的去向下。
练瑜伽，有句话这样说：前屈练的好，人活八十不显老足以证明练习前屈体式对于身体益处多多练习前屈体式有哪些益处？延展脊柱、伸展大腿后侧韧带、跟腱和屈髋肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，站立前屈还能帮助血液回流头部，滋养脸部。
这个周末，中国跑圈将迎来一波路跑小高潮，包括无锡马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松和成都双遗马拉松在内的众多赛事将同时鸣枪。对于跑者而言，能够站上赛道自然是一件值得期待的事情。但与此同时，如何在一场又一场训练和比赛中跑得健康，同样也是跑者们不能忽略的主题。
