松子的营养价值和功效松子仁为松科植物红松的种子仁，又称松子、海松子等。味甘性温。具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病。它不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。
孕妈们该如何健康饮食？----------------------------------第三课孕期吃坚果1 孕期吃坚果对胎儿有哪些好处？{ 促进大脑发育 }坚果中的脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
女性在怀孕之后，会变得非常容易饿，为了孕妇能够获得足够的营养，而且还能让肚子不挨饿，适当的吃点小零食是可以的，而且有很多零食非常适合孕妇吃的哟，这些零食不仅仅对孕妇非常有帮助，而且味道还很好吃哦，今天，就跟我一起来盘点六款非常适合孕妇的小零食吧!
针对相关问题，中国网记者对营养专家刘晓军教授做了书面采访，以下是解答和建议。提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐成人每天摄入蔬菜300～500克，深色蔬菜应占 1/2以上，每天摄入新鲜水果 200～350克，果汁不能代替鲜果。
怀孕后，孕妈都会想着如何能更好地保养身体，如何能让腹中的宝宝更好地健康成长，这是孕妈关心的话题，更是家人关注的事情。一位网友准妈妈说：最近孩子他爸老是让我吃一些坚果，他说吃坚果会对肚子里宝宝大脑发育比较好，我也是不知真或假，那如果吃坚果好，有哪些好处？要吃哪类的坚果呢？
坚果中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有十几种重要的脂肪酸以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E，以及钙、磷、铁、锌等。准妈妈孕期多吃坚果，好处多多。孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育坚果营养丰富，不但能为准妈妈提供能量，还有助于胎宝宝大脑发育。
怀孕期间，胎儿是不断生长发育的，随着妊娠时间的增加，宝宝需要的营养也会逐步增加，但是，如果孕妈在孕期营养摄入不足不但是影响孕妈健康，还会影响宝宝的生长发育。那么，怀孕期间钙、铁、锌、维生素、DHA等营养物质什么时候开始补充？怎么补充？
导语：为了宝宝的脑黄金，我要吃维生素，不能停！为了宝宝的脑部发育，我要胎教，坚持就是胜利！为了宝宝有聪明的脑袋，我要听世界名曲，倒背如流也继续！为了宝宝拥有最强大脑，我要战斗…小编也是醉了，需要这么多种类吗！我告诉你，吃吧！
