吃什么能降低胆固醇

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吃什么可以降低胆固醇？研究表明：1类食物可降低血脂，保护心脑
除了高血压、糖尿病以外，医生指出，过高的血脂水平也是诱发这些心血管疾病的元凶，而胆固醇水平是血脂指标中非常重要的。
科普猫叔
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降低胆固醇，试试这么吃
文章摘编如下:目前，超过150万澳大利亚人有血液胆固醇水平较高的问题，因此你很可能认识一些人，当他们的全科医生或心脏病医生检查胆固醇水平时，其验血结果带有一个小星号。
参考消息
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主食加点它，控糖、降低胆固醇！这3类人最该坚持吃
俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”。燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的 B 族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，是三高人群主食替代的好选择。
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这几种食物能消灭“坏胆固醇”！每天换着吃，不给心血管添堵！
坏胆固醇是对心血管系统的最大威胁之一，当血液胆固醇水平超过 130 mg/DL 时，诊断为高胆固醇血症。此外，如果男性的好胆固醇水平低于 35 mg/DL，女性低于 40 mg/DL，则可能是危害健康的风险因素。
北青网
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有助于降低人体胆固醇的食物有哪些？
1.蔬菜和水果蔬菜和水果不仅富含维生素、微量元素，而且富含不饱和脂肪酸。此外，根据相关的研究表明，每天多吃几种不同颜色的蔬菜和水果，有助于预防心脑血管疾病。2.
北青网
胆固醇升高，不要怕，哈佛大学：常吃这5种食物，胆固醇悄悄降
为什么现在脑梗死、冠心病的患者越来越多？因为我国高胆固醇的人群已达到2亿多，是导致心脑血管疾病的最主要的危险因素。很多人会选择吃药，比如阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀钙、血脂康、力平之等，但是长期吃这类药物可能会出现肝肾功能损害、肌肉酸痛、头痛等。应该如何是好呢？
医言魏定
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每天1把燕麦降低胆固醇细数吃燕麦的7大好处！
烹调方便、营养健康、性价比高。燕麦米、钢切燕麦等都有啥区别?目前，燕麦是我国重要的特色农作物之一，也是世界及我国第六大粮食作物。
北京日报
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【健康科普】降胆固醇的5种日常食物，你了解几种？
胆固醇过高犹如一颗隐藏在身体里的“定时炸弹”，随时可能引发心血管疾病等严重后果。湖南医药学院总医院专家介绍，日常生活中，有五位“降胆固醇小能手”，它们分别是燕麦、豆类、坚果、深海鱼和橄榄油。
怀化新闻网
苹果换种吃法，降脂、降胆固醇效果翻10倍，把营养价值发挥最佳
之前有一句谚语是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，生吃苹果我们都会，但是如何去熟吃苹果呢?这样去熟吃苹果可以把苹果的营养价值发挥到最佳，这种吃法还可以让降脂和降胆固醇的效果翻10倍，爱吃苹果的朋友可以来学一下。
光明网
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11种降低胆固醇的食物
添加可降低LDL的食物，LDL 是一种有害的携带胆固醇的颗粒，会导致动脉阻塞动脉粥样硬化，是实现低胆固醇饮食的最佳方法。目前的营养指南建议每天摄入 20 至 35 克纤维，其中至少 5 至 10 克来自可溶性纤维。
乐咕心理
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“补脑第一名”不是核桃，它的营养比鸡蛋丰富，还可以降低胆固醇
营养比鸡蛋丰富，可以降低胆固醇，减少心脏病和中风，老人小孩要多吃!大家好，我是温妮，现在的孩子学习压力越来越大，学习的种类多，平时除了上学，放学回家还要完成作业，周末和假期还要上补习班。
温妮私房菜
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这种蔬菜，高纤维、低嘌呤，还能降低胆固醇！减肥的人吃想长胖都难
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吃山核桃能降胆固醇
近日，美国科学家进行的一项研究显示，有心血管疾病风险的人食用山核桃，可以改善体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。
光明网
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降低胆固醇的最佳食物：燕麦
美国食品管理局核准燕麦片包装上可标示:食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。
孙先红2
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查出胆固醇“过高”，几个饮食建议，医生希望你能听进去
如今，人们的饮食结构随着经济的发展发生了很大的变化，生活中不注意饮食问题往往很容易引起胆固醇高，特别是中老年人，患上胆固醇高的疾病要注意生活上的调理，特别是饮食方面的，胆固醇高的人饮食上要注意些什么？这3种食物，不要再吃了。
普通外科刘波主任
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