胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
《关于胸肌锻炼的平板和上下斜杠铃卧推要领和注意事项》杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。
胸肌上部一直以来是大部分人薄弱的点，你最常练的胸肌动作可能是平板卧推，没错它是一个非常好的针对胸肌练习的动作。但对于胸肌训练来说不应该止步于平板卧推，更针对性的卧推训练你需要掌握，今天我们要讲的就是针对上胸肌的动作，上斜杠铃卧推VS反握杠铃卧推。它俩孰强孰弱，各有什么优势利弊？
健壮的体魄，意味着拥有健康的身体、充沛的精力以及良好的生活状态，拥有了健壮的体魄，我们就能够更好地应对日常生活中的各种挑战，没有男人不希望拥有健壮的体魄。健身锻炼是拥有健壮体魄的最重要途径，那么，该如何进行健身锻炼呢?
中老年人和年轻人在力量训练的锻炼上，存在着显著的差异，这些差异，不仅表现在锻炼目标、方法方面，还表现在身体适应性、安全考量及效果预期等多个方面。力量训练增肌，年轻人多是为了塑形一． 力量训练、力量训练的分类和作用。1. 力量训练是什么样的运动。其一，从有氧运动说起。
今天带学生训练，上了三节课，我给自己的定义是每天不能超过三节课，其它时间点留着充实自己。1 很多人不重视热身，都是直接就开练，以为节省时间，这样适得其反，一个合适且准确的热身，是在给你的训练加油续航，你做起动作会非常丝滑，甚至推得更重。
1、上胸肌徒手下斜俯卧撑动作要领：双脚放在箱子或者桌子上，身体挺直，核心收紧，双手距离为与肩同宽，双手垂直地面且处于胸肌上胸肌的正上方，收紧肩胛骨吸气，肘关节朝外45度左右，保持挺胸，缓慢将身体下降到上胸肌几乎接触地面吐气，胸肌发力将身体快速推回起始位置，稍作停顿2、中胸肌徒手标
