春天，多给孩子吃这菜准没错，5分钟就能端上桌，儿子十岁就1米6！制作方法：1、西兰花用清水洗净，洗的时候可以用水多浸泡一会儿，水里加一点盐和淀粉，这样就比较容易把西兰花清洗干净了，然后把西兰花掰成小朵，摆在盘子的一圈；2、葱蒜切成末，火腿肠或者午餐肉切成小丁备用；3、把火腿丁放入
导读:西兰花试试这样做，加三个鸡蛋，补锌补钙营养足，孩子越吃越聪明。哈喽大家哈我是老左，一个爱研究美食的90后，西兰花是最适合小孩子吃的蔬菜之一，不仅仅营养含量特比别的高，而且十分的全面，主要有蛋白质，维生素，胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌等元素。
西兰花，又名绿菜花，是一种营养价值很高的蔬菜，在我国大部分地区都有种植，现在西兰花已是我们餐桌上常见的蔬菜，它营养丰富，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰，、蛋白质、脂肪、维生素以及胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首，因此有“蔬菜皇冠”美称。
入秋了，西兰花跟它绝配，比放肉还好吃，鲜美又营养，孩子要多吃立秋以后，秋天就已经来临了，可是气温还是在30多度，还是在夏天，天气闷热，大家不要焦急着“贴秋膘”，饮食上不要吃得过于油腻。秋天比较干燥，饮食上比较适合吃得清淡一些，比如煎炸烧烤等容易上火，尽量少吃为好。
平常吃西兰花一般清炒，有时也会搭配肉类来炒，今天分享一个更营养的吃法，搭配平菇炒制，营养更全面，味道更鲜香，平菇属于菌类，俗话说，“要想身体好，菌菇是个宝”，平菇肉质肥厚，口感滑嫩，自带鲜香味，含大量的膳食纤维，有利于肠胃健康，营养低脂，价格也不贵，和西兰花搭配，营养丰富，颜色分明，今天花了3块钱买了朵平菇，西兰花不到2块钱，搭配一起炒盘菜，不放肉也鲜香，好吃营养又实惠，分享一下详细做法。
西兰花要是这样做，不发黄又发焉，做法简单，孩子们都爱吃！蒜香蒸西兰花ByHumiL配料：西兰花 1棵、蒜 1瓣、精盐 适量、花生油 适量烹饪步骤：1.准备食材2.西兰花用手掰开，清洗干净3.把尾端切开4.水开之后上锅蒸熟5.大蒜切片，小火炸至微黄，加盐融化6.拌入西兰花即可烹饪小
西兰花的营养成分非常高，每50克西兰花的花朵中，蛋白质的含量都在2.5克到3.5克之间，是花菜的4倍，西红柿的5倍.生活中很多人以为彩椒、西红柿是维生素C含量比较丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素含量都比它们高很多，并且西兰花的叶酸含量也非常高。
西兰花和它是绝配，比炒肉更好吃，三天两头给孩子做，一盘不够吃。大虾去掉虾线和虾壳，饮食要以清淡为主，猪肉比较油腻，少吃猪肉，可以多吃点虾肉，大虾肉质鲜嫩，比猪肉更营养，多数人炒西兰花喜欢和肉一起炒，却不知西兰花和大虾才是绝配哦。
哈妹分享大家一道全新的西兰花吃法，简单炒一炒，鲜香清淡，孩子们抢着吃!西兰花炒核桃仁配料:西兰花110g、核桃仁40g、葱适量、盐适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒面适量、蚝油适量烹饪步骤:1.准备：核桃仁和西兰花2. 把核桃仁用温热水浸泡去皮。
西兰花虽然有脆爽的口感，还有一种比较特色的气味，大人们对这种气味没有所谓，只觉得它营养高，多吃就没事，但是对孩子来说，一点气味就成了他们拒绝食用的理由，家里有孩子的肯定都知道，比如胡萝卜、西红柿等等，有些孩子就是不爱吃。
