下面这套练习差不多需要10-15分钟一周3-4次坚持做不久你也可以看到迷人线条NO.1侧步棒式4组x15NO.2海星卷腹做3组x左右各15次NO.3反向卷腹转体3组x15次NO.4前锯肌侧卷腹4组x左右各15次NO.5电锯式4组x15秒/组NO.6式转体4组x左右各10次NO.7
喜欢年篮球NBA的人都知道，“大鲨鱼”奥尼尔是NBA历史上最受欢迎，最富有和最具统治力的篮球明星之一，他一共获得过4次NBA篮球总冠军，15次入选全明星阵容，3次获得NBA总决赛MVP，职业生涯拿到了25000分，是NBA历史上最强的中锋之一，并帮助美国梦2队在1996年获得亚特兰大奥运会金牌。
刚开始健身的小伙伴们一般都把注意力集中在较大的肌肉群上，比如胸大肌、臀大肌、股四头肌以及背阔肌等，往往忽视了小肌群的训练。但是随着健身经验的增加，越来越多的人开始重视起来小肌群的训练。在小肌群中最出名的应该就是鲨鱼线了，"鲨鱼线"之所以得名，是由于它看起来很像鲨鱼的鳃。
平时比较少运动，目前刚开始运动在运动过程中乳酸的浓度会上升，但一般运动后4小时乳酸就已经分完了，隔天的肌肉酸痛主要是体内肌肉氢离子浓度较高和运动过程中导致的肌肉微损伤导致为主，一般正常的酸疼感会在1~4天就恢复好了，但是如果你酸疼感超过4天还没恢复或者好转就需要注意，你有可能训练过度或者肌肉拉伤了。
