其一，就是睡觉的时候，孕妈可在双腿中间放一个抱枕，适当缓解腹部所承受的压力，这样睡觉时候的耻骨痛就可有效缓解；其二，整个孕期，孕妈都需要合理控制饮食，避免胎儿过大，对骨盆的压迫过大，这样也可有效缓解孕期耻骨痛带来的不适；其三，平时孕妈要多注意自己的坐姿和站姿，尽可能挺直腰杆，并且
文|陪宝儿长大怀孕后，孕妈妈的身体就不在受自己操控，尤其是到了孕中期，和孕晚期，有些孕妈妈妊娠反应强烈，孕吐明显，闻到油烟味就会呕吐不止，还有些怀双胞胎的孕妈妈，由于肚子太大走路不便，甚至两条腿还会肿胀十分的难受。
通常到了孕中期或孕晚期，很多妈妈的大腿、髂骨周围就会开始疼痛，有的甚至连床都下不来，人的耻骨位于大腿根部和小腹交界的地方，因此这种情况通常就是“耻骨痛”。为什么会耻骨痛？耻骨痛是正常的孕期反应，通常由两个因素造成。
我从七个月就开始痛了，真的是剧痛啊，躺在床上一动也不能动，稍微动一下都痛的想哭，走路痛，上床痛，下床痛，翻身痛，那几天除了上厕所，哪里都去不了，就一直躺在床上，问了医生，医生叫我加倍服用钙片，差不多一个星期后才好转点，但还是很痛，走起路来像企鹅一样。
女性在怀孕后，为适应胎儿的生长身体里的激素会发生很多改变，会分泌弛缓素和黄体素这两种激素，帮助韧带松弛，抑制子宫收缩，使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的生长空间。耻骨关节的连接变得比较松弛、韧带、肌肉逐渐松弛，为胎儿生产做准备，并利于顺利分娩。
